Nikolas
Jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny,
Wiek 15 lat
Wzr : 181-82cm
Waga 86kg
Wiek 15 lat
Wzr : 181-82cm
Waga 86kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
Kurde pomylilo mi sie z szynka, tam powinno byc 20g.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Białko 215g max, tłuszcze obetnij do 105g powiedzmy, reszta węgle.
1. Brak źródła białka
2/3. Ok
4. Orzechy wyrzuć.
5. Ok
6. Ok
7. Wrzuć tutaj te orzechy włoskie, ten posiłek zjedz jakąś godzinę przed snem, chleb zbędny.
1. Brak źródła białka
2/3. Ok
4. Orzechy wyrzuć.
5. Ok
6. Ok
7. Wrzuć tutaj te orzechy włoskie, ten posiłek zjedz jakąś godzinę przed snem, chleb zbędny.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
OzzyMG
1. Co dodac?
2/3 to moj Posilek w szkole, pomylilo mi sie z szynka, 20g Do kanapki jednej,
5/6 nie za duzo kurczaka?
7 serek i orzechy przed snem?
1. Co dodac?
2/3 to moj Posilek w szkole, pomylilo mi sie z szynka, 20g Do kanapki jednej,
5/6 nie za duzo kurczaka?
7 serek i orzechy przed snem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
4/6* nie za duzo kurczaka?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. Kurczaka obetnij tyle, żeby mieć 215g białka. Do pierwszego dodaj ze 3 jajka np.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-29 22:30:49
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-29 22:30:49
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
ok, podziekowal, wystarczyl by tez pewnie 400g kurczaka dziennie?
+ Jeszcze pytanie, robilem FBW 3msc , zaczalem robic 3 split 2-3msc teraz kazal mi trener zrobic 2 spiltowego + 3 dzien cardio aby sie miesnia zbudowaly prawde gada?
+ Jeszcze pytanie, robilem FBW 3msc , zaczalem robic 3 split 2-3msc teraz kazal mi trener zrobic 2 spiltowego + 3 dzien cardio aby sie miesnia zbudowaly prawde gada?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Trening 3-4x w tygodniu, masujesz do cardio możesz dołożyć raz w tygodniu. Kuraka daj tyle żeby mieć te 215g białka, nie wiem ile wyjdzie, może 500g.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
Mowil mi ze mam robic
Klate Biceps Triceps
Plecy Barki
Nogi + Cardio
MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj
Klata Triceps
Biceps Plecy
Nogi Barki
Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?
Klate Biceps Triceps
Plecy Barki
Nogi + Cardio
MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj
Klata Triceps
Biceps Plecy
Nogi Barki
Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Słabe połączenia, poza tym aby ocenić plan musisz rozpisać ćwiczenia oraz serie a nie podział na dni. Wybierz sobie jakieś połączenie, np. na 4 dni - https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
463
OzzyMG
Zrobie jeszcze jeden temat jak dostane w Piatek ten nowy plan i mi powiesz czy jest okej, czy nie dobrze?
___
Co masz na mysli z : '' Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. '' ???? Kuraka mam 200g, 250g na porcje, doloze cos do sniadania i bedzie git +210
Zrobie jeszcze jeden temat jak dostane w Piatek ten nowy plan i mi powiesz czy jest okej, czy nie dobrze?
___
Co masz na mysli z : '' Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. '' ???? Kuraka mam 200g, 250g na porcje, doloze cos do sniadania i bedzie git +210
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
