Nikolas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

463

napisanych postów

Imię Nikolas

Nazwisko -

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2014 (20:59)

Data rejestracji 09.10.2013 (18:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic? siemanko wam, jak zaczynalem mialem 77kg teraz mam rowne 90kg! postanowilem nie dlugo zaczac rzezbe bo nie chce byc grubym dieta jest ( moge potem wkleic) co z klatka? nie widoczna jest... czy jak dostane plan od trenera na rzezbe to	20	2014-03-17 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan dieta jest taka, czy dobra? ktos mi mowil abym orzechy dal do serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu.. co zastapic ? mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo? - 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg) pytania : czy brac bcca?	17	2014-02-23 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny, wiek 15 lat wzr : 181-82cm waga 86kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/540510869f1941b2b8853342a2168278.png	12	2014-01-29 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy ! Co mam ze soba zrobic?! witam serdecznie, mam problem bo nie wiem co ze soba zrobic.. jak zatrzynalem mialem 77kg teraz juz mam 86kg , chce dobic 90kg, ale nie wiem co potem... trenuje prawie 6msc , mam lat 15 i mam 182cm wzrostu, o to zdjecie ... co byscie na moim	14	2014-01-24 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwna Klata Piersiowa? :O Najlepsze Cwiczenia na Klatke? witam.. chcialem spytac czy mam dziwna budowe klatki piersiowej? bo tak troche jak by ''sutki'' odstaja... trenuje juz 5msc. jakies pomysly na cwiczenia	16	2014-01-12 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Cwiczen do Oceny + Male dwa Pytanka do was witam, chce przedstawic moj nowy plab splitowy do oceny: 3 dniowy trening dzielony na mase: dzień 1 poniedzialek klatka : 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6	4	2014-01-01 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps 2x w Tygodniu? witam mam plan splitowy pon : klata triceps barki sro : biceps nogi plecy w piatek : brzuch i o to jest pytanie czy moge np bicepsa dolozyc na piatek lub jakies inna czesc ciala?	14	2013-12-08 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moj Nowy Plan do Sprawdzenia witam, chcialbym przedstawic wam moj nowy plan 3- splitowy, mialem stary plan byl on 2-splitowy ______ klata triceps barki biceps plecy nogi brzuch ______ i jednak jak napisalem go tutaj co mi trener napisal to go wysmiali, i za to	12	2013-12-09 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja Dieta na Mase ( Potrzebne Bialko Serwatkowe)? witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem niebieski w takich sprawach. i sniadanie : jajecznica lub platki owsiane z mlekiem 1,5% ii sniadanie ( szkola ) 2	6	2013-12-04 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Brzucha potem Bialko? witam, mam plan treningowy split, wiec chce zapytac czy po treningu brzucha (tylko brzuch) pic bialko ? wiek 15 lat wzrost 181-2 waga 83,5kg	13	2013-11-29 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadal Masa czy Redukcja? witam, o to moje zdj jak teraz wygladam, mam 15 lat, 83,9kg , 181cm wzrostu. zazywam tylko bialko serwetkowe zec+ moja wymarzona figura to figura sportowca z kaloryerem i dobra klata i troche miec w t/bicepsie, narazie biceps	21	2013-11-10 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 Lat BIalko = Pryszcze? witam, czy przez bialko serwetkowe moge dostac pryszczy? bialko porcja 40g = 30,6g duzo witamin i bajerow.. nie wiem ale widze ze osatnio mam zaczerwienie skory po bokach i te syfy sa wysuszone, jestem przebialkowany? jem duzo bialko, to	10	2013-11-10 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15lat, Gainer Czy Bialko ? witam to moj 2 post, mam 15 lat chcialbym sie spytac co lepiej zazywac, bialko czy gainer, do tej pory mialem bialko @m 80 750g, konczy mi sie teraz wiec zastanawialem sie nad gainerem ale chcialem was spytac co polecacie, cwicze juz	34	2013-10-17 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena) witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad wiec mam na imie nikolas :) mam 15 lat wzrost 182cm waga 82,2kg trenuje juz prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5	27	2013-10-09 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?	2014-03-17 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do Oceny + Pare Pytan	2014-02-23 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny	2014-01-29 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-29 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-28 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:04