Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
463
Siemanko wam,
Jak Zaczynalem mialem 77kg teraz mam Rowne 90kg!
Postanowilem nie dlugo zaczac rzezbe bo nie chce byc grubym
Dieta jest ( moge potem wkleic)
Co z Klatka? Nie widoczna jest...
Czy Jak dostane Plan od Trenera na Rzezbe to zmieni ksztalt?
Jak narazie mam taki plan na zbudowanie/sile
3x8 wyciskanie sztangi poziomo
3x8 wyciskanie sztangi skos
3x8 Buterfly (rozpietki)
I takie cos dolaczylem od 2tyg na dolna klatke ( wyciagi lina?) nie wiem jak to sie nazywa..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12127
Napisanych postów
160622
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235223
ale tylko niepotrzebny metlik bedziesz mial, jak wierzysz danej osobie to skup sie na tym co podpowiada i pod warunkiem, ze wiesz ze jest to osoba obeznana
Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
klatka + barki to zły pomysł , chyba ze zmienisz np klata + boczny i tylni akton barkow, na wszystko robisz 3x8, tyle np plecy to wieksze miesnie od bicepsu i potrzebuja wiecej cwiczen/serii. dorzuc w piatek nogi, sa fundamentem dobrej sylwetki
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"