0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?

Siemanko wam,

Jak Zaczynalem mialem 77kg teraz mam Rowne 90kg!

Postanowilem nie dlugo zaczac rzezbe bo nie chce byc grubym

Dieta jest ( moge potem wkleic)

Co z Klatka? Nie widoczna jest...
Czy Jak dostane Plan od Trenera na Rzezbe to zmieni ksztalt?
Jak narazie mam taki plan na zbudowanie/sile

3x8 wyciskanie sztangi poziomo
3x8 wyciskanie sztangi skos
3x8 Buterfly (rozpietki)
I takie cos dolaczylem od 2tyg na dolna klatke ( wyciagi lina?) nie wiem jak to sie nazywa..

Zmienic Cwiczenia na Klatke Piersiowa?

Czy robic dalej? Cwicze juz 6 msc bez Supli ( bralem bialko ale wywalilo mi twarz syfami, jakies uczulenie)

ale tylko niepotrzebny metlik bedziesz mial, jak wierzysz danej osobie to skup sie na tym co podpowiada i pod warunkiem, ze wiesz ze jest to osoba obeznana

wklej caly plan,
poza tym plecy treningowe silowe na rzezbe nie rownia sie niczy od masowych...

Juz wklejam zdjecia Klatki piersiowej bo musze zmniejszyc MB.

Zdjecia i Dieta

jak zredukujesz, to sie pojawi.
wklej trening

Sory za moj blad, nacisnalem enter przez przypadek, juz pisze calosc.

PON :
Klata
3x8 wyciskanie sztangi poziomo
3x8 wyciskanie sztangi skos
3x8 Buterfly (rozpietki)

Barki:

Wyciskanie Sztangielek siedzac 3x8
przednie podnoszenie ciezara 3x8
wyciąg z boku kablem 3x8

Triceps:

Prostowanie ramion w wyciagu gornym 3x8
Prostowanie Ramon (takim malym czyms co jedna reka) nie znalazlem nazwy w ATLASIE SFD


Sroda:
Plecy

sciaganie drazka do klatki 3x8
wioslowanie sztanga 3x8
Prostowanie tulowia na lawce rzymskiej 3x8

Biceps:

Uginanie Ramion Sztangielkami 3x8
Uginanie Ramion Sztangielkami MLOT 3x8
Maszyna do Bicepsa (uginanie) 3x8

W Piatek Robie Brzuch i Ide Do Sauny (w PON SR TEZ JEST BRZUCH)

klatka + barki to zły pomysł , chyba ze zmienisz np klata + boczny i tylni akton barkow, na wszystko robisz 3x8, tyle np plecy to wieksze miesnie od bicepsu i potrzebuja wiecej cwiczen/serii. dorzuc w piatek nogi, sa fundamentem dobrej sylwetki

daj np. w piatek nogi + barki

Trener mowil ze narazie mam 2 Splitowy Plan robic, Tak zapomnialem w Srode sa nogi, zapomnialem napisac..

Taki mi napisal plan to chyba sie trzymac mam?

Wieksze miesnia mam robic po 3x10 np?

A co z klata, przy rzezbie sie wyksztalci?