SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co muszę zrobić aby przybrać na masie?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 750

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16 lat

Waga

66kg

Wzrost

180cm

Staż treningowy

nie ma

Obwód pasa

88cm

Obwód klatki piersiowej

82cm

Obwód uda

53cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

często gram w piłkę nozną

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie

Wrażliwość na stymulanty

brak

Cel/problem/opis

Chce przybrać na masę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30
Witam!
Od razu przejdę do rzeczy.
Mam 16lat i ważę 67kg przy wzroście 180cm.
Chciałbym przybrać na masie, oraz wyrzeźbić sobie ciało.
Co muszę zrobić?
Z góry dziękuje za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8166
Dieta, trening, regeneracja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4499 Napisanych postów 44874 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366202
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22251
Zależy jaką mase chcesz
- tłuszcz jedz dużo kcal (McDonadls itp), mało się ruszaj
-mięśnie trening siłowy, zdrowa dieta z bilansem na +, regeneracja, trening aerobowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30
Noo tak ale czy sama dieta wystarczy? Bo staram się jeść jak najwięcej a kilogramów mi nie przybywa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17724
Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)

Just can't stop!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30
Właśnie. Czytałem dużo o tych wszystkich dietach i treningach ale nic konkretnego się z tego nie dowiedziałem. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę i tening...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17724
Wszystko co chcesz wiedzieć znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Just can't stop!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4499 Napisanych postów 44874 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366202
perys czytaj wczesniejsze posty , link był juz wklejany

do autora : nikt za ciebie nic nie ułozy jedynie moze poprawic ty musisz wykazac sie i wrzucic tu propozycje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17724
sorry, przeoczyłem :)

Just can't stop!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybka redukcja

Następny temat

problem z cisnieniem

nutlove nowy