Ktos mi mowil abym orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu..
Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo?
- 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg)
Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da?
- czy po Bialku mozna dostac syfow na twarzy?
- Kreatyna w wieku 16 lat? Nie dawno skonczone 16.
- Dostalem Plan 2 Splitowy od Trenera na Rozbudowanie miesni bo na Masowe jeszzce nie jestem podobno gotowy?
PN_Klata Braki Triceps
SR_Plecy Biceps Nogi
PT_ Brzuch + Cardio jak chce
i ostatnie pytanie : co z Klatka? nie Ksztaltna jakas?
Tez ktos mi mowil abym robil rozpietki na linkach (w bramie) ?
Czy najlepiej trzymac sie tego planu co dostalem od Trenera?