Dieta do Oceny + Pare Pytan

Dieta Jest taka, czy dobra?
Ktos mi mowil abym orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu..

Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo?

- 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg)


Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da?
- czy po Bialku mozna dostac syfow na twarzy?
- Kreatyna w wieku 16 lat? Nie dawno skonczone 16.
- Dostalem Plan 2 Splitowy od Trenera na Rozbudowanie miesni bo na Masowe jeszzce nie jestem podobno gotowy?
PN_Klata Braki Triceps
SR_Plecy Biceps Nogi
PT_ Brzuch + Cardio jak chce

i ostatnie pytanie : co z Klatka? nie Ksztaltna jakas?
Tez ktos mi mowil abym robil rozpietki na linkach (w bramie) ?

Czy najlepiej trzymac sie tego planu co dostalem od Trenera?

300g białka to niedługo zakwasisz organizm i szpital welcome>

Białko do 2,2grama, węgle do 5gmasa, do 3g redukcja, tłuszcze reszta, do ok 1,3g.

Po białku? Czyli po kotlecie w proszku?
Rozpisz plan
najpierw odżywianie, potem bcaa

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-02-23 14:49:35

@Pepek
Jaki plan rozpisac?
Tak po Bialku Serwetkowym, potrzebuje go ?
Odzywianie przeciez jest, bcaa kupic czy nie?
co z Klatka?

No jak to jak masz plan rozpisać?

Klatka:
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 (serie x powtórzenia)

itd.

bez rozpisywania juz widac po samym rozkladnie dni ze jest do d.. ten plan

Moze i do dupy..
Tez tak myslalem..
Trening Rozpisze jutro bo nie znam na pamiec mam go dopiero 2 tyg.

a Odpowiecie na Reszte pytan?

Co zmienic w mojej diecie itd?

nie moze a na pewno,
co do diety to masz wyzej juz napisane,
na pewno bialko zmniejsz do ok 200g dziennie,
posilki tez beznadziejnie skomponowane,
pierwszy same platki owsiane, pozniej po 400 g miesa na porcje, ogarnij to jakos i podziel sensowanie

dodaj warzyw

@Wincol

Zamiast mowic ze beznsensowne to bys troche pomogl i mi pozmienial bo to moja 1 dieta sam tego na pewno nie ogarne to dlatego tutaj pisze abyscie mi pomogli ........

poczytaj inne tematy, jest sporo informacji tu na forum chociazby, nie jestesmy w stanie kazdemu krok po kroku rozpisac co trzeba zmienic i jak ma to wygladac, dostajesz info co zmienic, a Ty czytasz (przy okazji zdobywasz wiedze) i ukladasz na nowo..pozniej my mozemy skorygowac to co trzeba
dostałes info co do rozkladu makro, zobacz jak mniej wiecej inny uzytkownic komponuja posilki, cos podpatrzysz na pewno