0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4374

lepiej będzie jak rozbijesz to wszystko na 3, najlepiej na 4 dni treningowe. na większe rób 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie, a na mniejsze partie 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie :)

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4374

a powtórzenia to zależy jaka partia

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 463

a co z klatka Piersiowa? Przy Rzezbie bedzie Ksztalt taki jak np u ciebie?

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4374

ciężko określic, ale na pewno bedzie bardziej widoczna bo bedzie mniejszy poziom tluszczu

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 463

Prawie mojej klatki tutaj nie widac ( Po treningu )

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeszcze sporo mięcha na klatkę musisz dołożyć żeby dobrze wyglądała ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 463

Moze zredukowac to wszystko i zaczac od nowa czysta mase?

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4374

tez miałem problemy z klatka, daj taki trening: wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 4x 12/10/8/6, wyciskanie na plaskiej chwytem mlotkowym hantli 12/10/10/8, przenoszenie hantla 12/10/10 , rozpietki na skosie ujemnym 12/10/10 - mi pomoglo :) klatka dość mocno ruszyna na takim treningu. Poza tym tak jak Ozzy, troche mało mięsa, nie widać tych 90kg

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 160654 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235331

jak masz trenera i wierzysz w jego plany to po co na forum pytasz?:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 463

Tyle mialem juz tych cwiczyc, narazie zostane przy tym moim planie :) ale na pewno kiedys skorzystam.

TomQ , chcialem spytac co o tym wszystkim sadzicie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat