0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1743

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4374

lepiej będzie jak rozbijesz to wszystko na 3, najlepiej na 4 dni treningowe. na większe rób 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie, a na mniejsze partie 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie :)

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4374

a powtórzenia to zależy jaka partia

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

a co z klatka Piersiowa? Przy Rzezbie bedzie Ksztalt taki jak np u ciebie?

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4374

ciężko określic, ale na pewno bedzie bardziej widoczna bo bedzie mniejszy poziom tluszczu

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Prawie mojej klatki tutaj nie widac ( Po treningu )

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeszcze sporo mięcha na klatkę musisz dołożyć żeby dobrze wyglądała ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Moze zredukowac to wszystko i zaczac od nowa czysta mase?

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4374

tez miałem problemy z klatka, daj taki trening: wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 4x 12/10/8/6, wyciskanie na plaskiej chwytem mlotkowym hantli 12/10/10/8, przenoszenie hantla 12/10/10 , rozpietki na skosie ujemnym 12/10/10 - mi pomoglo :) klatka dość mocno ruszyna na takim treningu. Poza tym tak jak Ozzy, troche mało mięsa, nie widać tych 90kg

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

jak masz trenera i wierzysz w jego plany to po co na forum pytasz?:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Nikolas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Tyle mialem juz tych cwiczyc, narazie zostane przy tym moim planie :) ale na pewno kiedys skorzystam.

TomQ , chcialem spytac co o tym wszystkim sadzicie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat