SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jedzenie orzechow na noc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 43699

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 235 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2226
Witam czy jedzenie orzechow na noc jest zdrowe?? Prawie codziennie jem sporo orzechow poznym wieczorem sa one ciezko strawne i czy zdrowe jest jedzenie ich przed snem ?
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1425 Napisanych postów 15945 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 229935
1. Jaki posiłek zjadać przed snem
2. Tłuszcz w ostatnim posiłku
3. Orzechy jako źródło tłuszczu
4. Zalety orzechów

Przed snem możemy zjeść posiłek zbilansowany, czyli taki który zawiera węglowodany, białko i tłuszcz. W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc zapewnimy sobie lepszy sen i regenerację. Zmniejszając je możemy wspomóc naszą redukcję (choć nie jest to reguła, ponieważ redukcja może przebiegać z efektami nawet w obecności węglowodanów w ostatnim posiłku).

Co w przypadku większej ilości tłuszczu?

Jeśli spożywamy ostatni posiłek składający się z białka i tłuszczu to pierwszy ze składników będzie wpływał na regenerację naszych mięśni, przeciwdziałając katabolizmowi a drugi spowolni procesy trawienia białka.

Czy można jeść orzechy na noc jako źródło tłuszczu?

Wszystko tak naprawdę zależy od porcji. Orzechy w dużej ilości mogą być ciężkostrawne, nie zaleca się zatem zjadania kilku garści tego produktu przed snem ani w ogóle w ciągu dnia w jednej porcji. Nie będzie za to większego problemu jeśli orzechy będą stanowiły dodatek do posiłku np. 10-20g.

Jakie zalety mają orzechy?

Są przede wszystkim bardzo dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie, które regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Wystarczy kilka sztuk orzechów aby zapewnić dzienną dawkę tych kwasów. Orzechy są dość kaloryczne, ale warto je uwzględnić w diecie ze względu na zawartość magnezu, potasu czy fosforu. Zawierają także witaminę E, która poprawia wygląd naszej skóry, wzmacnia włosy i paznokcie. Orzechy słyną z tego, że poprawiają pamięć, koncentrację i nastrój.

Do poczytania:

http://www.sfd.pl/[art]_Orzechy-t437145.html
http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html 


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 644 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15588
same czy z bialkiem?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 1904 Wiek 104 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28829
IMO lepiej abyś je jadł w normalnych porach. W końcu to tłuszcze(9kcal z 1g). Im więcej w brzuchu tym gorzej się trawi
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
nie chodzi tu raczej o tłuszcze bo jeśli będzie jadł a tłuszcze będzie miał wyliczone to nic mu się nie stanie ale w dużych ilościach bym nie jadł bo są ciężkostrawne lepiej w ciągu dnia j/w pozdr
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29299
Fruktoza i nie na noc
1

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
bez przesady... jak zje 50g orzechow to na pewno nie umrze od fruktozy,bo ile jej tam jest...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29299
K...a przeczytałem owoców...sorry....
O ja pier.... ech..

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 10:09:10
1

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33482
hehe Timki

Do autora - tak sa ciezkostrawne, daj oliwe z oliwek zamiast orzechow, a orzechy zjedz rano do posilku.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 235 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2226
thx no wlasnie szkoda zoladka, czasem w nocy boli mnie brzuch juz wiem dlaczego pozdro!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
generalnie na noc to chyba nie za bardzo co kolwiek wrzucac na zoladek, ale jezeli mialabym cos wrzucic to bialko lub tluszcze, ale napewno nie zadne owoce i cukry, ktore szybko wejda w sadelko ...

---------------------
Jestem za a nawet przeciw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wszytsko zależy od naszego trybu zycia i pracy i patrzymy na daty

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dalsza redukcja ,pare pytań

Następny temat

Body Fat = Pare pytan

NutLove