SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Szmexy

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Cześć wszystkim, nazywam się Piotr 'Szmexy' Tomaszewski i przyszedłem tutaj szczuć Was zdjęciami pysznego jedzenia – a.k.a mojej diety :D Namówił mnie do tego „DamiosL „ także do niego proszę składać skargi, jeżeli przeze mnie ktoś zrobi cheata/zje lodówkę albo swojego psa/wydrapie tynk ze ściany/popełni samobójstwo etc. Na pewno ktoś tam mnie [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 1:18:53 PM Liczba szacunów: 93
  • Plan Treningowy Szmexy'ego PPL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan zmodyfikowany lekko PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 12/19/2017 7:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ebook Gladiator - Szmexy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy ktos z was stosowal tego ebooka/program od Piotr "Szmexy" Tomaszewski lub inne ? ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 4/15/2018 5:51:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    To chude mięso mielone to ile jest tam % tłuszczu czy jakie jest makro? 20B 5T

    Odpowiedzi: 7757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 8:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    szmexy masz chyba coś nie tak z łopatkami albo kregosłupem przypatrz sie na obydwie fotki

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 6:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Wrzucałem najszersze tyłem, a teraz po prostu luzem (też tyłem :))) 2,5roku przemiana http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10864732_777610652307409_81712404_n.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-06 22:54:00

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    jest mega przemiana Szmexy , pzdr

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 2:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Konkret plegar :) stanąłeś tak czy krzywy jesteś :P? Barki popraw :P Stanołem cieżko zrobić samowyzwalaczem foto o tego starą nokia pracuje ostro nad tyłem barków do tego jeszcze dochodzi pozowanie to też będe starał sie poprawić

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bo ostatnio jakieś dziwne jazdy się zdarzały na psychice. No ale nie ma się co żalić xD wrzucam foto plegara i #pornfood :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150503_150141_zpshi8cwgtd.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11210229_946991055332845_150784970_n_zpszd1xrant.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nieźle, coś tam siły i masy zbudowałem, estro wywalone było na pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF4035_zpsb223ac91.jpg Także po nowym roku uznałem, że czas na redukcję. Nie pamiętam już jak to wtedy miało wyglądać, ale generalnie też z nowym rokiem, popieprzyło [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 4:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] aż 220g mięsa :lol: http://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11005253_1421121098186608_2057430646_n.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/10921704_907046759327275_109176236_n_zpsizqy1ong.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 10:51:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ale może jakbym ubił białka jaja to byłby bardziej puszysty :D albo odżywke dodał to może by to zbiła :D 1,3kg sernik z rodzynkami :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11132111_931483936883557_714299622_n_zpsobu3iagw.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150408_203852_zpsjpybjego.jpg Tutaj jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 2:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jeżyki i po grześku :D w cukierni nic wielkiego tak naprawdę, kawałek jakiegoś ciasta krówkowego i sernika ale mega smaczne było :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150228_125822_zpsbmkktc7p.jpg W domu zjadłem steka wołowego z frytkami i miałem dość jedzenia na jakiś czas :D po południu pojechaliśmy najpierw na zakupy, [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 1:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Tutaj foty szamy :D Zacząłem jedzenie od omleta z domowej roboty dżemem i domowej roboty masłem orzechowo-czekoladowym :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11287410_977663048932312_1980472662_n_zpsxbiek2hm.jpg Następnie przekąska – 2 tosty z 2 jajkami sadzonymi [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] potem jakąś redukcję pod wyjazd zrobić. 3. Poprawić klatę i plecy 4. Jakieś przepisy powymyślać xD Do rzeczy :) Dzisiejsza micha: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11004952_902126993152585_526861839_n_zpse2459b7e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 11:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :)" A ja to co? :-( Ojjjj wybacz :D w nagrodę w takim razie wrzucam foty szamki :D Omlecior z masą kajmakową i masłem orzechowym :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150512_085658_zpsua6hw1u2.jpg Warzywa z kurakiem, serem piórko + granexy z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 11:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] miarka + test miarki %-) | To się nazywa mielony, a nie jakieś małe pulpeciki :D dla porównania na talerzu 370g ziemniaków :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/11056711_913923401972944_156552756_n_zps0glxtfbu.jpg Monotonna micha, czyli Fluffy :D dla porównania kubek 400ml [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 11:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ! https://www.youtube.com/watch?v=ZoanxnC0NOg Jak chodzi o szamę, to za dużo fot nie mam ;) zwłaszcza że dość "nudne" żarcie leci xD http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/10508338_921296921235592_56057111_n_zpsebmrmbjf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 10:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to wróciła mega radość z treningów, robię to na co mam ochotę, nie spinam się niczym także jest zaj**iście :) Dzisiejsza micha: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11005893_902622869769664_914644562_n_zps9c18534d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 10:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nachwytem 3x12-15 -> 40kg + coś tam na dopompowanie jeszcze :D Tutaj kilka fot żarcia z weekendu wrzucam :D babeczki pełnoziarniste: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_141448_zpsobrg4vol.jpg pizza domowej roboty: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_222719_zpsnzbev8gs.jpg Kasza jaglana z [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 1:20:39 PM Liczba szacunów: 0