Szmexy

Cześć wszystkim, nazywam się Piotr 'Szmexy' Tomaszewski i przyszedłem tutaj szczuć Was zdjęciami pysznego jedzenia – a.k.a mojej diety :D Namówił mnie do tego „DamiosL „ także do niego proszę składać skargi, jeżeli przeze mnie ktoś zrobi cheata/zje lodówkę albo swojego psa/wydrapie tynk ze ściany/popełni samobójstwo etc. Na pewno ktoś tam mnie [...]

Plan zmodyfikowany lekko PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. [...]

Witam czy ktos z was stosowal tego ebooka/program od Piotr "Szmexy" Tomaszewski lub inne ? ;-)

To chude mięso mielone to ile jest tam % tłuszczu czy jakie jest makro? 20B 5T

szmexy masz chyba coś nie tak z łopatkami albo kregosłupem przypatrz sie na obydwie fotki

Wrzucałem najszersze tyłem, a teraz po prostu luzem (też tyłem :))) 2,5roku przemiana http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10864732_777610652307409_81712404_n.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-06 22:54:00

jest mega przemiana Szmexy , pzdr

Konkret plegar :) stanąłeś tak czy krzywy jesteś :P? Barki popraw :P Stanołem cieżko zrobić samowyzwalaczem foto o tego starą nokia pracuje ostro nad tyłem barków do tego jeszcze dochodzi pozowanie to też będe starał sie poprawić

[...] bo ostatnio jakieś dziwne jazdy się zdarzały na psychice. No ale nie ma się co żalić xD wrzucam foto plegara i #pornfood :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150503_150141_zpshi8cwgtd.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11210229_946991055332845_150784970_n_zpszd1xrant.jpg [...]

[...] nieźle, coś tam siły i masy zbudowałem, estro wywalone było na pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF4035_zpsb223ac91.jpg Także po nowym roku uznałem, że czas na redukcję. Nie pamiętam już jak to wtedy miało wyglądać, ale generalnie też z nowym rokiem, popieprzyło [...]

[...] aż 220g mięsa :lol: http://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11005253_1421121098186608_2057430646_n.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/10921704_907046759327275_109176236_n_zpsizqy1ong.jpg [...]

[...] ale może jakbym ubił białka jaja to byłby bardziej puszysty :D albo odżywke dodał to może by to zbiła :D 1,3kg sernik z rodzynkami :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11132111_931483936883557_714299622_n_zpsobu3iagw.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150408_203852_zpsjpybjego.jpg Tutaj jakieś [...]

[...] jeżyki i po grześku :D w cukierni nic wielkiego tak naprawdę, kawałek jakiegoś ciasta krówkowego i sernika ale mega smaczne było :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150228_125822_zpsbmkktc7p.jpg W domu zjadłem steka wołowego z frytkami i miałem dość jedzenia na jakiś czas :D po południu pojechaliśmy najpierw na zakupy, [...]

[...] Tutaj foty szamy :D Zacząłem jedzenie od omleta z domowej roboty dżemem i domowej roboty masłem orzechowo-czekoladowym :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11287410_977663048932312_1980472662_n_zpsxbiek2hm.jpg Następnie przekąska – 2 tosty z 2 jajkami sadzonymi [...]

[...] potem jakąś redukcję pod wyjazd zrobić. 3. Poprawić klatę i plecy 4. Jakieś przepisy powymyślać xD Do rzeczy :) Dzisiejsza micha: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11004952_902126993152585_526861839_n_zpse2459b7e.jpg [...]

[...] :)" A ja to co? :-( Ojjjj wybacz :D w nagrodę w takim razie wrzucam foty szamki :D Omlecior z masą kajmakową i masłem orzechowym :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150512_085658_zpsua6hw1u2.jpg Warzywa z kurakiem, serem piórko + granexy z mlekiem [...]

[...] miarka + test miarki %-) | To się nazywa mielony, a nie jakieś małe pulpeciki :D dla porównania na talerzu 370g ziemniaków :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/11056711_913923401972944_156552756_n_zps0glxtfbu.jpg Monotonna micha, czyli Fluffy :D dla porównania kubek 400ml [...]

[...] ! https://www.youtube.com/watch?v=ZoanxnC0NOg Jak chodzi o szamę, to za dużo fot nie mam ;) zwłaszcza że dość "nudne" żarcie leci xD http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/10508338_921296921235592_56057111_n_zpsebmrmbjf.jpg [...]

[...] to wróciła mega radość z treningów, robię to na co mam ochotę, nie spinam się niczym także jest zaj**iście :) Dzisiejsza micha: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11005893_902622869769664_914644562_n_zps9c18534d.jpg [...]

[...] nachwytem 3x12-15 -> 40kg + coś tam na dopompowanie jeszcze :D Tutaj kilka fot żarcia z weekendu wrzucam :D babeczki pełnoziarniste: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_141448_zpsobrg4vol.jpg pizza domowej roboty: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_222719_zpsnzbev8gs.jpg Kasza jaglana z [...]