bułka wieloziarnista

Hej. Jestem na masie i z racji pracy jestem skazany w niej jeść bułki z szynką, serem i do tego pomidor. Kupuję w tesco bułki wieloziarniste ( tak jest napisane). Kosztuje 89gr za sztukę. Mam obawy odnośnie wartości odżywczych w niej zawartych. W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie [...]

[...] wczoraj tak wyglądał mój jadłospis: 1 posiłek: 2 kromki razowego chleba, jajecznica z 3 jajek 2 posiłek:wafle ryżowe z pestkami dyni i algami morskimi (całe opak.)banan, bułka wieloziarnista 3 posiłek:bezglutenowe pierożki z kaszą gryczaną, kompot winogronowy 4 posiłek: kasza gryczana z mięsem wieprzowym i warzywami 5 posiłek: orzechy [...]

Witam, Ponieważ temat: Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE został zamknięty to założyłem osobny. Trenuję już jakiś czas - powiedzmy 2 lata z przerwami (głównie ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie [...]

[...] diety, menu jest przykładowe, bazowe: Śniadanie I: owsianka (5 łyżeczek płatków owsianych, gotowana z mlekiem, do tego pół banana / lub łyżeczka kakao albo nutelli) LUB bułka orkiszowa / wieloziarnista np. z szyneczką i rzodkiewką Śniadanie II: najczęściej: sałatka a'la grecka (garść roszponki, kiełków rzodkiewki i brokuła, pomidor mały, [...]

[...] diety, menu jest przykładowe, bazowe: Śniadanie I: owsianka (5 łyżeczek płatków owsianych, gotowana z mlekiem, do tego pół banana / lub łyżeczka kakao albo nutelli) LUB bułka orkiszowa / wieloziarnista np. z szyneczką i rzodkiewką Śniadanie II: najczęściej: sałatka a'la grecka (garść roszponki, kiełków rzodkiewki i brokuła, pomidor mały, [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

[...] - zrzucenie oponki, około 65-68 kg wagi, czas do wakacji Dieta: śniadanie ok. 7.20 2 jajka+ 3 łyżki płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek drugie śniadanie ok 10.30 - bułka wieloziarnista z sałatą, ogórkiem, pomidorem i masłem (o, ta bułka http://www.biedronka.pl/pl/product,id,564,name,bulka-wieloziarnista-70g) trzecie śniadanie ok 14 - [...]

[...] 20 gr białka,15 gr tłuszczy) 70 gr kaszy/makaronu itp+ 100 gr piersi z kurczaka+ warzywa- 2łyżki oliwy KOLACJA (50 gr wegli, 20 gr białka,15 gr tłuszczy) 3. 100 gr makreli+ bułka wieloziarnista(ok 60-70 gr)+warzywo lub 2 jaja na miękko +bułka wieloziarnista+10 gr nasion lub serek wiejski+warzywa+ bułka ciemna+ 20 gr nasion razem ok 1500 kcl(bez [...]

[...] ok 23.00 Stan zdrowia: brak zaztrzeżeń. Planowana suplementacja:OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95. Jeśli chodzi o mój dzienny jadłospis wygląda on następująco: posiłek: 1 opcja/ bułka wieloziarnista 70g, twaróg łowicki chudy 80g, dżem niskosłodzony 40g, kawa z mlekiem. 2 opcja/ owsianka na mleku ok 80 g płatków z bananem. 3 opcja/ bułka [...]

Witam. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni ale to tak jak mi się chciało.. Nieprzerwanie ćwiczę gdzieś od maja. Kiedyś wiadomo FBW ale od maja jadę splitem.. Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan treningowy i dietę i powiedzieli co poprawić. :-) A więc: Trening: Wtorek Klatka - Triceps Klatka - Wyciskanie sztangi [...]

Witam, napisałem oto taką dietę na 77kg masy, ale mam co do tego parę pytań: 1. Czy mogę np zamiast kurczaka, czy też twarogu, serka wiejskiego dawać odżywkę białkową Simply Whey, przy okazji co o niej sądzicie ? 2. Zamiast np. w ostatni posiłek dawać ryżu czy płatków to mogę dać Carbo jakieś ? I powiedzcie mi co mogę jeszcze zmienić, żeby dieta [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Teraz biore się ostro za redukcje przez jakieś 2-3 miesiące a potem planuje mase. Mój cel to zrzucić jakieś 5kg fatu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600kcal. Obiciołem je do około 2130. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33,5 Obwód [...]

[...] często) - wcześniej: fitness w różnych formach: 4 razy w tygodniu - obecnie siłownia: 3 razy w tygodniu od 5 marca Co lubisz jeść na śniadanie: - jajecznica - kanapki: bułka wieloziarnista, na to szynka, ser feta, pomidor - kanapki: bułka wieloziarnista, na to serek twarogowy „Piątnica”, pomidor - mam straszną słabość do sera żółtego, [...]

Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]

[...] pomoc. Mniej więcej napiszę Wam co jem, nie jest to zawsze i zawsze jest to o różnych porach przy pracy na 3 zmiany. Rano 8-10 Jajecznica z 4 jajek + cebulka(niekiedy) + bułka wieloziarnista lub serek wiejski + 3 rzodkiewki + bułka wieloziarnista 12-14 pierś z kurczaka smażony + ryż 50g. + surówka colesław lub sałatka(surówka) pierś z [...]

[...] 125g piersi z kurczaka 125g warzyw na patelnie 10g migdałów 2 Posiłek: ~~ Przed siłownią 50g ryżu 125g twarogu 3 posiłek: ~~ Po siłowni 50g ryzu 125g twarogu 4 Posiłek: bułka wieloziarnista ciemna 90g 125g twarogu 5 Posiłek: bułka wieloziarnista ciemna 90g 125g twarogu 6 Posiłek ~~ na noc 3 całe jajka Prosze nie mówic ze za duzo twarogu i [...]

Witam rozpisałem coś takiego co miało być dietą ale czy to wgl diete na mase przypomina.. ? Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, RAZEM 610kcal Posiłek III * - Bułka wieloziarnista x2 - [...]

[...] ciężkostrawnych potraw, potraw smażonych, przekąsek etc... (główne składniki diety: płatki owsiane, płatki musli, brązowy ryż, kasza, chleb słonecznikowy, chleb razowy, bułka krajzerka, kurczak, chuda szynka z indyka, twaróg, serek wiejski chudy, migdały, orzechy, odżywka białkowa, pomarańcza, grejpfruty, marchew, mleko, maślanka, kefir, [...]

Wczoraj w biedronce na dziale z pieczywem spotkałem takie produkty makro mają całkiem spoko,jednak nie jestem pewien czy mogę je często spozywać(2-3 razy w tygodniu) Bułka wieloziarnista (PANO) Tortilla wieloziarnista (PANO) /SFD/2021/2/14/a4cdcc55fa6147e5895fa517864deb2e.jpg /SFD/2021/2/14/113ab5d901234f759ea75c57cb4b4d0e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kapusta pekinska 30g-6kcal papryka czerwona 115g-32kcal ser twarogowy półtłusty 60g-80kcal 500kcal (śr,nd) chleb graham 60g-133kcal oliwa 5ml-45kcal jajko 230g-320kcal (wt) bułka graham 90g-230kcal ser żółty 50g-170kcal papryka 115g-32kcal kapusta 30g-6kcal szynka 25g-60kcal 500kcal b) drugie śniadanie (pn,pt) banan wafel ryżowy 10g-35kcal [...]