Początek redukcji, a zarazem pytanie - jakie środki najlepiej dobrać i kiedy.

1. WIEK: 20
2. WAGA: 96.5kg
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2g/kg mc.
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 30% z dziennego
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - I cykl od sierpnia - cypionat testosteronu z tapirowaniem (od 250mg do 400mg teraz)
8. TRENING: aktualnie push/pull/legs
9. CEL CYKLU: redukcja bodyfatu i pozostawienie najwięcej mięsnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO :
11. POZIOM BF%: +/- 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: morfologia cacy, hormony cacy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego, po półroku cyklu nie mam rzadszych włosów, owłosienie takie same (na klacie nieco wysypało, ale to i tak nic)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Cześć wam,
walczę z dylematem i też z góry zaznaczę, że oczekuję odpowiedzi od osób, które środki, które wypiszę stosowały i chcą się podzielić swoim doświadczeniem.

A więc tak - wczoraj rozpocząłem redukcję. Obniżyłem kalorie z 3600 na 3000 kcal w dni treningowe i około 2800 w dni nie-treningowe. Białko trzymam w okolicach 200g dziennie, więc nieco ponad 2g/kgmc. W dni treningowe wlatuje trening cardio 20 minut na rowerku - za miesiąc planuje dorzucić nieco intensywności i zwiększyć czas o ok. 15 minut.

Meritum - stosuję aktualnie 400mg cypionatu w poniedziałki i czwartki. Na redukcję dokupiłem nieco "lajtowych" środków i jest to fragment hgh oraz johimbinka + pewnie wrzucę coś jeszcze, ale z takiej normalniejszej suplementacji. Pytanie do Was - startować z fragiem i joha od samego początku redukcji, czy może lepiej przepalić przez następne 2 miesiące możliwie jak najwiecej na samym deficycie i gdy pojawią się problemy wtedy dorzucić te środki? No i kolejne pytanie czy warto podkręcić dawkę testa na 500mg/week, aby jak najbardziej zmniejszyć działanie kataboliczne deficytu?

Możecie też od siebie napisać jakie środki wrzucilibyście na redukcję z periodyzację czasową tzn. (planuję 4 miesiace redukcji, więc od razu zaczynasz na xxx, po miesiącu dorzucasz xxx2, a pod koniec xxx3).

Nic?

Wystarczy wyjść poza schemat - "eee co na pieszy cykl??" i zaczynają się schody :D - żartuje byście się nie spinali, lubię Was. Dla osób, które zastanawiają się na co zdecydowałem.

zakupiłem 50 tabs sally po 4mg i cisnę 8mg przez 1-3 dni. Potem podkręcam do 12mg, potem do 16, 20 i do wyczerpania zapasów. Tydzień po zakończeniu Sally dorzucam johimbinę w dawce 10mg aż nie zejdę do ok. 12 % bodyfatu. Jeśli będzie żyła wlatuje fragment + 5mg dodatkowej johimbiny i ciśniemy. Pozdro


Zmieniony przez - anabolikzaay w dniu 2023-02-21 17:31:26

Najwazniejsza i tak bedzie miska oraz deficyt kcal.
Zrob badania tarczycy bo na redu czesto zwalnia.