Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 720 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8637

ziki2000, zależy co walisz. Jeśli stosujesz pochodne amfetamin (do których należy oczywiście nie tylko amfetamina), stymulanty, to chemiczne podwyższanie poziomu dopaminy powoduje jej spadki, a tym samym wzrost prolaktyny, która działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Natomiast jeśli walisz po nosie tabakę w normalnych ilościach, to nie ;)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94618 Napisanych postów 364588 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669519

parej
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i robienie wszędzie na maksa, ile się da, jak najwięcej jednostek treningowych, ale czy realnym jest budowanie masy mięśniowej na redukcji kosztem tylu rzeczy (większej częstotliwości treningów, tej samej objętości co na masie, dużej ilości cardio 2,5h tyg)?

Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-27 18:51:17

Masa mięśniowa na redukcji to raczej nie idzie w parze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 961 Napisanych postów 19310 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158823

parej
ziki2000, zależy co walisz. Jeśli stosujesz pochodne amfetamin (do których należy oczywiście nie tylko amfetamina), stymulanty, to chemiczne podwyższanie poziomu dopaminy powoduje jej spadki, a tym samym wzrost prolaktyny, która działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Natomiast jeśli walisz po nosie tabakę w normalnych ilościach, to nie ;)

Ok czyli jak wleci koko to rozumiem ze prolka tez może pojsc do góry ?

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

Psycho Dad

Ekspert

Szacuny 2423 Napisanych postów 4850 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44223

Wysokie stężenia prolaktyny są również wywoływane przez:

jadłowstręt psychiczny
przyjmowane leki: estrogeny, trójcykliczne leki antydepresyjne, opiaty, amfetamina, leki które hamują dopaminę, takie jak: leki uspokajające, niektóre hipotensyjne (rezerpina, werapamil, metyldopa), oraz niektóre leki stosowane w leczeniu refluksu żołądkowo-przełykowego (cimetydyna)
choroby podwzgórza
niedoczynność tarczycy
choroby nerek
stymulację brodawek sutkowych
inne choroby i guzy przysadki
zespół policystycznych jajników
gruczolaka przysadki (prolactinoma)

https://www.labtestsonline.pl/test/prolaktyna

To by wiele wyjaśniało, np., czemu tak wielu użytkowników forum ma podwyższoną prolkę

Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-10-27 19:56:01

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402394

parej
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i robienie wszędzie na maksa, ile się da, jak najwięcej jednostek treningowych, ale czy realnym jest budowanie masy mięśniowej na redukcji kosztem tylu rzeczy (większej częstotliwości treningów, tej samej objętości co na masie, dużej ilości cardio 2,5h tyg)?

Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-27 18:51:17

Trochę nie ogarniam co tu miales za pomysł ale nie ma opcji budować na redukcji (na minusie kalorycznym) u osób srednio czy zaawansowanych. Do budowy będzie Ci potrzeba nadwyżka kaloryczna

...

parej

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 720 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8637

Skoro i tak do budowy potrzebna nadwyżka kaloryczna, to czy można na redukcji trenować 3-4x w tyg utrzymując ten sam ciężar?

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 254 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22314

Na początku redu to i możesz progresowac z ciężarem-i tak często jest, ale im dalej w las to wiesz, jak utrzymasz ciężar, nawet kosztem objętości, to już sukces.

Never give up.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402394

Kwestia objętości, intensywności czy czestotliwosci treningow na redukcji to dosyć indywidualna sprawa w zależności jak z regeneracja będzie u Ciebie. Trochę można z tego zejść ale podzwigac jednak trzeba zeby mięso zachować.
U siebie np. musiałem zejść z częstotliwością treningów do 4x w tyg.bo było gorzej z regeneracja ale u mnie też wzgl zdrowotne miały na to. Objętośc nie była za duża ale ja z taką trenuje za to starałem się utrzymać intensywnośc w miarę możliwości oczywiście

Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-10-27 20:06:50

...