parej

70 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

738

przeczytanych postów

8763

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto PL

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2025 (21:11)

Data rejestracji 03.07.2020 (12:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z libido - porady 1. wiek: 31 2. waga: 70 3. wzrost: 172 4. wymiary: -biceps: 36 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. staż na siłowni: 3 lata 6. dieta: 3200, b170 t100 w400 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: zero 8. trening: push pull fbw 9. cel cyklu:	16	2020-08-17 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kleik ryżowy - przygotowanie kleik ryżowy. kupuję np. firmy bobovita gotowy kleik ryżowy i trzeba go zalać wrzątkiem/gorącą wodą? i przykryć? czy może być zalewany nawet wodą 22 stopnie z butelki mineralną? wszystkie przepisy w internecie mówią o gotowaniu w garnku lub zalaniu	15	2022-11-16 22:31
Doping	Masteron Enan a samopoczucie	5	2024-02-04 11:17
Trening dla zaawansowanych	Niska objętość, trening do oceny wklejam plan do oceny. 4x w tyg. nogi nie są moim priorytetem. cel: hipertrofia. serie do upadku, na maksa, w nawiasie w przybliżeniu liczba powtórzeń. push 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 2 serie (6 i 12) 2. wyciskanie hantli skos	16	2023-09-23 23:54
Doping	Fragment gh (176-191) po posiłku?	4	2023-08-31 15:48
Doping	Nandrolon vs deca - jaka różnica?	6	2023-01-05 23:41
Odżywki i suplementy	EAA się nie rozpuszcza? kupiłem eaa. mam naturalne, firmy nie podam, znana. próbowałem rozpuścić z wodą mineralną niegazowaną w temperaturze pokojowej, wymieszane łyżką, ale rozpuszczalność bardzo słaba, więc zerowa? pełno proszku unosi się na górze poziomu wody. każde eaa	15	2022-11-22 18:09
Trening dla zaawansowanych	Progres z kalkulatorem ONEREPMAX? 120x10 vs 130x7. robię 120 x10, a przy 122,5 robię na 9. czy to jest progres? czy jednak żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator wpisać dane i	13	2022-11-10 00:23
Trening dla zaawansowanych	Problem z progresowaniem ciężarem mam problem z progresowaniem ciężarem. jestem na testosteronie, trenuję na masie 5x w tygodniu (push pull legs push pull - 7 ćwiczeń dziennie, po 3 serie), każdą serię roboczą staram się robić na maksa, nie zostawiając w zapasie powtórzeń (chyba	7	2022-10-21 22:15
Doping	Co na trzeci cykl	26	2022-06-12 15:03
Doping	Bromergon a dostinex	8	2022-03-09 02:01
Doping	Jak rozrobić hcg Pregnyl	9	2022-03-15 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dopasować nadwyżkę kaloryczną na masie?? jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? jestem na testosteronie - a to ma znaczenie przy ustalaniu nadwyżki kalorycznej. ostatnim razem mialem nadwyżkę średnio 0,9-1 kg	10	2021-11-03 22:59
Doping	Jak dopasować nadwyżkę kaloryczną na masie?	12	2021-10-29 00:03
Doping	Erekcje na testosteronie	64	2021-09-03 12:00
Doping	Trądzik na barkach	7	2021-10-20 21:39
Doping	Redukcja - zmniejszyć dawkę testosteronu?	4	2021-10-20 22:13
Doping	Anastrozol vs Eksemestan	31	2021-09-03 12:04
Doping	Jaki estradiol przy 350 mg tygodniowo testa	11	2021-08-31 12:21
Doping	W które miejsce pośladka aplikować iniekcję?	14	2021-08-02 13:37
Doping	Klomifen a poziom libido	2	2021-05-27 22:20
Doping	Nabiał na dopingu	21	2021-05-21 13:17
Doping	Pierwszy cykl i to na 24 tyg?	19	2020-09-13 18:48
Doping	Problematyczne, niskie libido	34	2021-03-10 11:26
Doping	Lekarz od HTZ	10	2021-03-02 20:12
Doping	Tamoksyfen i dostinex na zbicie estradiolu i prolaktyny?	34	2020-09-08 15:34
Trening dla zaawansowanych	Dodawanie i odejmowanie serii jeśli mam problem z dokładaniem ciężaru i tez powtorzen co trening, to mogę robić coś takiego jak zwiększanie serii co tydzień i deload tygodniowy i po tym deloadzie nadal będę mógł rozpocząć progresję objętością (dokładaniem serii) zaczynając od	18	2020-10-04 23:46
Trening dla zaawansowanych	Dropsety (i trening do upadku) a stałe zwiększanie objętości treningowej spotkałem się z opinią, że stałe zwiększanie objętości z tygodnia na tydzień jest kluczem do budowania masy mięśniowej. idąc tym tropem, co się stanie jeśli w pierwszym tygodniu zrobię dropset (a więc poza 4 seriami bazowymi zrobię z 3 dodatkowe	13	2021-01-22 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczów w diecie 3200 kcal na masie, co daje +0,35 kg/tyg z makro z przewagą tłuszczy (120g, 34%). dobre makro czy złe, bo za dużo tłuszczy i nas zaleje? nasyconych mniej niż 10%, głównie z orzechów i trochę oliwy. 170g białka (2,6g na kg mc) 120g tłuszczy (34%,	14	2021-01-21 00:18
Trening dla zaawansowanych	Problem z dokładaniem ciężaru z treningu na trening. jak zbudować masę mięśniową, jeśli mam problem z dokładaniem ciężaru? jak dołożę ciężar, to schodzę od razu o 2 powtórzenia mniej albo i 3 (w zależności na jakim ćwiczeniu i ile). dodatkowo trenuje teraz hantlami u siebie w domu, a tutaj jeszcze	4	2021-01-22 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-03 21:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-03 01:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-28 11:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-28 01:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-16 10:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-16 10:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-04-09 23:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-06 17:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-01-01 16:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-01 00:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2025-01-01 00:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-08 23:24
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2024-12-07 21:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73	2024-12-07 21:13
Doping	HGH -temat ogólny	2024-12-07 20:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-07 20:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-05-26 11:24
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-26 11:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-29 09:30
Doping	HGH -temat ogólny	2024-02-29 00:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-28 22:15
Doping	HGH -temat ogólny	2024-02-28 22:13
Doping	HGH -temat ogólny	2024-02-28 15:40
Doping	HGH -temat ogólny	2024-02-28 00:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-27 22:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-27 12:48
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-27 01:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-27 00:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-08 00:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-02-06 15:27