Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 734 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8732

ziki2000, zależy co walisz. Jeśli stosujesz pochodne amfetamin (do których należy oczywiście nie tylko amfetamina), stymulanty, to chemiczne podwyższanie poziomu dopaminy powoduje jej spadki, a tym samym wzrost prolaktyny, która działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Natomiast jeśli walisz po nosie tabakę w normalnych ilościach, to nie ;)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 106331 Napisanych postów 378364 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1711716

parej
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i robienie wszędzie na maksa, ile się da, jak najwięcej jednostek treningowych, ale czy realnym jest budowanie masy mięśniowej na redukcji kosztem tylu rzeczy (większej częstotliwości treningów, tej samej objętości co na masie, dużej ilości cardio 2,5h tyg)?

Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-27 18:51:17

Masa mięśniowa na redukcji to raczej nie idzie w parze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 1112 Napisanych postów 19836 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 162922

parej
ziki2000, zależy co walisz. Jeśli stosujesz pochodne amfetamin (do których należy oczywiście nie tylko amfetamina), stymulanty, to chemiczne podwyższanie poziomu dopaminy powoduje jej spadki, a tym samym wzrost prolaktyny, która działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Natomiast jeśli walisz po nosie tabakę w normalnych ilościach, to nie ;)

Ok czyli jak wleci koko to rozumiem ze prolka tez może pojsc do góry ?

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

Psycho Dad

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4756 Napisanych postów 5701 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52876

Wysokie stężenia prolaktyny są również wywoływane przez:

jadłowstręt psychiczny
przyjmowane leki: estrogeny, trójcykliczne leki antydepresyjne, opiaty, amfetamina, leki które hamują dopaminę, takie jak: leki uspokajające, niektóre hipotensyjne (rezerpina, werapamil, metyldopa), oraz niektóre leki stosowane w leczeniu refluksu żołądkowo-przełykowego (cimetydyna)
choroby podwzgórza
niedoczynność tarczycy
choroby nerek
stymulację brodawek sutkowych
inne choroby i guzy przysadki
zespół policystycznych jajników
gruczolaka przysadki (prolactinoma)

https://www.labtestsonline.pl/test/prolaktyna

To by wiele wyjaśniało, np., czemu tak wielu użytkowników forum ma podwyższoną prolkę

Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-10-27 19:56:01

...

wincol

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3103 Napisanych postów 25081 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415157

parej
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i robienie wszędzie na maksa, ile się da, jak najwięcej jednostek treningowych, ale czy realnym jest budowanie masy mięśniowej na redukcji kosztem tylu rzeczy (większej częstotliwości treningów, tej samej objętości co na masie, dużej ilości cardio 2,5h tyg)?

Zmieniony przez - parej w dniu 2022-10-27 18:51:17

Trochę nie ogarniam co tu miales za pomysł ale nie ma opcji budować na redukcji (na minusie kalorycznym) u osób srednio czy zaawansowanych. Do budowy będzie Ci potrzeba nadwyżka kaloryczna

...

parej

Ekspert

Szacuny 76 Napisanych postów 734 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8732

Skoro i tak do budowy potrzebna nadwyżka kaloryczna, to czy można na redukcji trenować 3-4x w tyg utrzymując ten sam ciężar?

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 253 Napisanych postów 1174 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22575

Na początku redu to i możesz progresowac z ciężarem-i tak często jest, ale im dalej w las to wiesz, jak utrzymasz ciężar, nawet kosztem objętości, to już sukces.

Never give up.

...

wincol

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3103 Napisanych postów 25081 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415157

Kwestia objętości, intensywności czy czestotliwosci treningow na redukcji to dosyć indywidualna sprawa w zależności jak z regeneracja będzie u Ciebie. Trochę można z tego zejść ale podzwigac jednak trzeba zeby mięso zachować.
U siebie np. musiałem zejść z częstotliwością treningów do 4x w tyg.bo było gorzej z regeneracja ale u mnie też wzgl zdrowotne miały na to. Objętośc nie była za duża ale ja z taką trenuje za to starałem się utrzymać intensywnośc w miarę możliwości oczywiście

Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-10-27 20:06:50

...