Mariusz Raczycki - Jesień 2020

z kazdym zdjęciem widac poprawę formy i efekty ciężkiej pracy

45 cardio skręcone
Pozowanie do obu kategorii zrobione
Popoludnie PULL












Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-03-10 08:51:47

W samej końcówce kogoś się radzisz czy do końca sam działasz?

Raczej sam

PULL
1. Neutral grip lat pulldown 15/12/12 3x10
2. Pendeley z racka 5x8 up to 140kg



3. Cable pull in 4x20-16
4. Tbar 5x10-8 up to 140kg



5. Cable pullovers 3x20-16
6. Behindneck lat pulldown 3x15
7. Db shrugs 4x12 50kg
Cardio
Rano 45
Po tren 30

Siema!
Waga 108.2 dzis off
Tylko 2 sesje cardio i pozowanie z rana
Od paru dni jak widac na obrazku ww mocno w gore
Zobaczymy jaki da to efekt
Na pewno w przyszlym tygodniu lekko sie przyposzcze pon-czw

Poki co caly czas mysle ze forma w przod

fajnie widać węgle w górę waga w momencie także

Ładnie Ci to idzie, a szczerze miałem obawy, czy sam tego nie przekombinujesz Być może będę miał okazję zbić pione na Slodkiewiczu

Wiesz Przemek jeszcze mogę przekombinować fajnie jakbys byl u słodka bo będziemy z lysym zarówno na grodzisku jak i w Poznaniu

Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał
Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, postawić flaszkę czy tam suszi Lysemu, za to co przed chwilą odwalil


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-12 15:48:55