Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Masa zakończona
132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg
Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje
Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta
W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie
Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg
132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg
Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje
Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta
W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie
Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg
2
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Głową wyszła jakbym była doklejona z jakiegoś małego człowieczka;)
...
Napisał(a)
Waga kosmos , jakie makro było pod koniec masy?
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ostatnie kilka tyg
280 940 80 dt h
280 840 80 dt m
280 380 100 plus cheat dnt
Jakoś tak jak dobrze pamietam
Bo nic się nie zmieniało to jechałem posiłki z pamięci
280 940 80 dt h
280 840 80 dt m
280 380 100 plus cheat dnt
Jakoś tak jak dobrze pamietam
Bo nic się nie zmieniało to jechałem posiłki z pamięci
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Białka stosunkowo nie za dużo patrząc na gabarytów
...
Napisał(a)
Białko pewnie liczone tylko z produktów stricte białkowych więc przy takiej ilości wegli licząc że wszystkiego wyszło pewnie z 370-400g wiec nie mało
Fat jeżeli też liczony tylko ten dodany to też stosunkowo wysoko.
Fat jeżeli też liczony tylko ten dodany to też stosunkowo wysoko.
...
Napisał(a)
Tak zarówno białka jak i fatu mogło wyjąsc ciut więcej
Pewnie powyżej 300 i fatu ze 100
Aktualnie
Białko trochę w górę
Węgle w dol
Trenuje 2 off 1 on
Wiec cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2
Przez najbliższe dwa tyg
Sam test i trochę gh
Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło
Plus nawet głód się pojawił między posiłkami
Brzuch nie napchany
Dwa tyg deloadu
I wchodzę na kulturystyczne trt
Waga oscyluje na poziomie 130kg
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-02-23 11:26:01
Pewnie powyżej 300 i fatu ze 100
Aktualnie
Białko trochę w górę
Węgle w dol
Trenuje 2 off 1 on
Wiec cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2
Przez najbliższe dwa tyg
Sam test i trochę gh
Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło
Plus nawet głód się pojawił między posiłkami
Brzuch nie napchany
Dwa tyg deloadu
I wchodzę na kulturystyczne trt
Waga oscyluje na poziomie 130kg
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-02-23 11:26:01
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
Następny temat
Przygotowania do sezonu startowego 2017
Polecane artykuły