Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Waga konkretna!

Masa zakończona
132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg
Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje

Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta
W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie
Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg

Głową wyszła jakbym była doklejona z jakiegoś małego człowieczka;)

Waga kosmos , jakie makro było pod koniec masy?

Ostatnie kilka tyg
280 940 80 dt h
280 840 80 dt m
280 380 100 plus cheat dnt
Jakoś tak jak dobrze pamietam
Bo nic się nie zmieniało to jechałem posiłki z pamięci

Białka stosunkowo nie za dużo patrząc na gabarytów

było co jeść ;)

Białko pewnie liczone tylko z produktów stricte białkowych więc przy takiej ilości wegli licząc że wszystkiego wyszło pewnie z 370-400g wiec nie mało
Fat jeżeli też liczony tylko ten dodany to też stosunkowo wysoko.

Tak zarówno białka jak i fatu mogło wyjąsc ciut więcej
Pewnie powyżej 300 i fatu ze 100

Aktualnie
Białko trochę w górę
Węgle w dol
Trenuje 2 off 1 on
Wiec cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2
Przez najbliższe dwa tyg
Sam test i trochę gh
Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło
Plus nawet głód się pojawił między posiłkami
Brzuch nie napchany
Dwa tyg deloadu
I wchodzę na kulturystyczne trt
Waga oscyluje na poziomie 130kg


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-02-23 11:26:01

A po kulturystyczny trt redukcja??