Mariusz Raczycki - Jesień 2020

No fajny sezon miałeś :) Teraz teraz się naprawiam mega ciężko, ale dopiero człowiek sobie po latach zdaje sprawę ile zyebał i ile traci przez swoje słabe ogniwa. Potem na typowej masie ciało podziękuję

Kozak zdjęcie z Przemkiem

No mega mi się podoba to foto I chyba tylko to

Mi kilka niestety kolor moj z bliska na foto wyglada jak brudny cygan

Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo
Generalnie nie jest ze mna tak zle
Plecy sprawdzil po naciskal ustawil bokiem pomachal jak workiem kartofli i j**lo pare razy i dziś jest lepiej

Lokcie to nie kwestia golfisty ani tenisisty tylko moze byc cos z kaletka/przyczepem trica
Mam zrobić usg i zobaczymy co tam pokaże
Kolano lewe podejrzenie ze może byc lekka chondlomeracja rzepki
Podotykal zinicjowal to chrupanie jakie ja czuje jak schodze ze schodow potem porozciagal mi czworke i bylo lepiej w sensie ze mocniej musial sie pomeczyc zeby zainicjować to chrupniecie
Tez zalecil usg zeby zobaczyc stan tego kolana bo moze mam rzepke w zlej pozycji przez czwotki spiete i trze tam gdzie nie powinno i jest juz wyrarta powierzchnia

Barki to raczej kwestia przeciazeniowa
Posprawdzał zakresy itp i mam nawet lepsze niz normalny kowalski

Ogolnie powiedzial ze jak na osobe ktora w takim cugu to nie ma dramatu ze wzyzsktim i jest calkiem spoko

Pokazal mi tez theraguna
Ta wersje za ok 1900
Panowie to w ogole chinola nie ma co do tego porownywac
Przepaść...
Chyba trzeba bedzie oszczędzić cos na to w daleszej perspektywie
Jest kozak na blutooth
Apka pokazuje wzyzsktko czas jak prowadzić pistolet jaka sila nacisku
Wytlumaczone jak d****owi

to będziesz żył ;}

forma ładna dalej siedzi i jeszcze żebyś nie skończyło na PCA ;p

Mario a jak makro teraz? Dałeś już na plus? I mostek narazie?

Artur nie na pewno luzik robie

Przemek ja jeszcze nic nie wbilem od zeszłego wtorku no nie moge sie zebrac ale nastepne 3-4 tyg 500mg testa potem 3 tyg ma byc mniej czyli pewnie 300 plus hcg i luz lekki z treningami. Makro nie wiem nie liczylem dostałem posilki i na DT tak to wyglada aktualnie:
1. 120g owsiane, 50g izolat 1 banan
Trening eea 15g+ glutamina 10g sol 2g
2. 150g kleik, 60g izolat, 150g owoce
3. 170g makaron, 250g wołowina tłusta dowolna, 24g oliwa (ogólnie ma byc 200kcal z oliwy dlatego tak napsiane)
4. 100g ryż, 250g indyk
5. 100g ryż, 250g indyk
6. 250g indyk 30g masło orzechowe
7. 40g wpc
Plus wiadomo jakies warzywa nie do slodkich posiłków

A no to szamki już sporo Właśnie, hcg trzeba przybić, dobrze że przypomniałeś

Generalnie mysle ze szama sporo sie nie zmieni moze ciut w gore moze w dol
Wszystko wyjdzie w praniu
Dzis bylo 110.2kg wiec tak mniej wiecej jak chce trzymac w tym okresie
110-112 i tak przetrwac glownie wakacje
Zeby w dobrej kondycji wystartować z masa