Poprawa szybkości, siły, dynamiki i koordynacji i siły uderzenia

Witam trenuje od pół roku BJJ i Thai boxing a siłownię od 2 lat. Chciałbym abyście pisali w tym poście ćwiczenia poprawiające szybkość uderzenia wytrzymałość siłę koordynację uniki wszystkie czynniki, które się składają na poprawę osiągów. Cwiczenia mogą być z obciążeniem albo bez dziękuję i pozdrawiam

Może spytaj się trenera najlepiej ;)

nie nie proszę pana jak byś zobaczył moj plan to byś się za głowę złapał porostu napisałem to aby uzupełnic potem mam zamiar napisac opszerny temacik w tej sprawie poprostu chce jak najwiecej informaci zebrac na ten team wied bylo by miło jakby ktoś podzielił się swoją wiedzą!

ta, chcesz napisać obszerny artykuł przy 2-letnim stażu zadając do tego takie pytania

Najprostsze = najskuteczniejsze, a przynajmniej wg. mnie w tym przypadku.
-szybkość uderzenia - walka z cieniem z hantlami w łapkach, ćwiczenia z linami (uderzenia, dojścia do rzutów),
-wytrzymałość - "tabata", trening interwałowy
-siła - pod SW to FBW najlepiej,
-koordynacja ruchowa - wszystkie zabawy znane z treningów, czyli machanie łapkami w różne strony i inne tego typu wygibasy,
-uniki - tutaj raczej się nie da bez kogoś kto będzie Cię chciał zbić :)
I nie ma co kombinować, SW to nie siłownia, żeby robić jakieś kosmiczne plany izolować partie i robić inne dziwne rzeczy. Tu ma być ciężko i nic nie zastąpi dobrego treningu (na macie). Tyle ode mnie, powodzenia w pisaniu poradnika.

rakhu1 :) Obyś się nie zdziwił :)
a orzeuek90 dzięki właśnie o to mi chodziło a co do uników to można poprawic w domowych warunkach i wsumie nawet bez partnera zaczepiasz na wysokosci klatki piersiowej barków linke od jednj ściany do drugiej i wykonujesz uniki bujasz sie z jedenej na druga ja zaczepilem linke i zaczynam od barków i ona schodzi az na wysokosci brzucha takie utrudnienie i mozna pokonwyac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do tego ma jeszcze thai boxing i Bjj wiedz treingów mam razem 6 po około 1.5 do 2h oczywiście do treningu postaram się zrobic filmik bo ciężko jest niektóre cwiczenia rozpisac więdz łatwiej będzie to nagrac pomysle i postaram się zrobic to do konca roku więdz proszę o dodawanie swoich opini może i wy macie jakieś propozycie

Nie ma co tutaj fantazjować pisać o najlepiej ... każdy wie że najlepiej wbic na jakiś trening ...

Poprostu trenuj SW a wszystkie te czynniki same przyjda i jak bedziesz sie mocno przykladal to przyjda w duzym stopniu.