iroie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

843

napisanych postów

Imię Ireneusz

Nazwisko Lechowicz

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie Nigdy się nie poddaję

Zainteresowania Muai thai, CSS, Laski

Dieta Jem zdrowo z rozsądkiem trzymam wage

Uprawiane sporty Muai thai,BJJ,Siłka

Ostatnia aktywność 04.01.2011 (14:16)

Data rejestracji 26.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	M-stak + clout+hmb witajcie zakupilem wlasnie te 3 suple za 7 tyg mam walke treningi muai thai mam od pon do czwartku jeden dzien przerwy potem w sobote znowu i lekkie bjj w niedziele technika a trzy razy w tyg mam obwodowke pon śer i sob jak te suple zmiksowac mysle	1	2010-12-30 17:38
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc pilne! witam mam maly problem trenuje muai thai 6 razy w tyg za 8 tyg mam walke w lutym dokladnie i mam problem trenujemy ciezko po 2 do 2,5h na dzien i musze sie czyms wspomudz chodzi abym za duzo wody nie nabral ale nabral sily i wytrzymalosci storm	8	2010-12-25 16:52
Sztuki Walki	Muai thai =klincz witam ktore miesnie glownie dzialaja w klinczu i jakie cwiczenia robicie? z moich obserwaci wynika ze trzeba robic szyje mam czapke z obciazeniem nastepnie robie podciaganie szerokim nachwytem opuszczanie sie na proeczach podciaganie podchwytem wsko	19	2010-12-17 12:10
Odżywki i suplementy	Musclespeed witam szukam takiego produktu jak musclespeed i cos nie moge go znalesc w pl.	12	2010-12-14 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w obliczeniu kcl witam prosił bym o pomoc w sparwie obliczenia ile moj organizm potrzebuje kcl. z podzialem na b,ww i t wiek -22lat wzrost- 184cm waga- 80 aktualna zszedłem z 91kg na 80kg-chciałbym utrzymać 80kg trenuje thai boxing 6 razy w tyg od pon do	4	2010-12-11 18:02
Scena MMA i K-1	Poprawa szybkości, siły, dynamiki i koordynacji i siły uderzenia witam trenuje od pół roku bjj i thai boxing a siłownię od 2 lat. chciałbym abyście pisali w tym poście ćwiczenia poprawiające szybkość uderzenia wytrzymałość siłę koordynację uniki wszystkie czynniki, które się składają na poprawę osiągów. cwiczenia	7	2010-05-05 15:12
Po siłowni, o siłowni	broblem z proporcią witam mój problem jest następujący. czy jeżeli lewy biceps jest mniejszy od drugiego o x cm i ta różnica nas nie zadowala to jak można to zniwelować ? nie wiem czy dodać więcej o kilka serii czy może np. przy chantelkach dać więcej kg bo logiczne	27	2010-04-27 01:01
Odżywki i suplementy	zestaw na wiosne witam mam do dyspozyci taki zestaw storm +mono+no shotgun+whey prtein!z gory przepraszam za bledy nie posiadam na tym kompie pl klawiatury;/!teraz tak moje pytanie czy dobry zestaw teraz o mnie. 184cm wzrostu waga 85-87kg starz-prawie 3 lata na	0	2010-03-26 13:53
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w dobraniu supli witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon bjj	3	2010-02-04 15:59
Odżywki i suplementy	xpand 240 tab, M stak 21 pakietów i met rx whey 2268g pomocy w dawkowaniu wczoraj zakupiłem powyższe suple i potrzebuje pomocy w dawkowaniu myślę że białko 2 razy dziennie przez 40 dni do tego xpanda 8 tabsów dziennie przez 4 tyg po 4 tyg wskoczę na m staka do końca cyklu pomocy pilne od następnego pon zaczynam z góry	9	2009-08-25 20:46
Odżywki i suplementy	małe kombo universala + kreatynka +białko animal pak* mstak + storm + met+rx supreme whey białko już mam ale zastanawiam się nad zamienieniem storma na cm3 treka co wy na to ? p zmieniony przez - iroie w dniu 2009-08-12 19:09:51	0	2009-08-12 00:31
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrane suple i diety pomocy! witam mam pytano ćwiczę czynnie od 1 miecha bjj siłka już od 2 lat głównie na masę i siłę z tego względu iż nie chcę stracić figury a chcę ćwiczyć bjj wiem że przy trenowaniu tej dyscypliny o dużych przyrostach masy mogę zapomnieć a jednak trafiłem	1	2009-05-17 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc pilne!	2010-12-25 20:46
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc pilne!	2010-12-25 17:04
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc pilne!	2010-12-25 17:03
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...	2010-12-23 20:31
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...	2010-12-23 20:30
Zdrowie i Uroda	Problem ze wzwodem	2010-12-23 19:20
Sztuki Walki	delikatne dłonie	2010-12-21 16:04
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-20 18:42
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-20 16:22
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-20 14:59
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-20 14:22
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-20 00:33
Sztuki Walki	delikatne dłonie	2010-12-20 00:26
Sztuki Walki	delikatne dłonie	2010-12-20 00:21
Sztuki Walki	Pytanie Muay Thai	2010-12-20 00:03
Sztuki Walki	kark	2010-12-19 23:13
Sztuki Walki	kark	2010-12-19 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja?	2010-12-17 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja?	2010-12-17 14:45
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-17 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja?	2010-12-17 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja?	2010-12-17 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja?	2010-12-17 14:24
Sztuki Walki	Muai thai =klincz	2010-12-17 13:16
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-15 13:34
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-14 23:50
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-14 23:29
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-14 17:53
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-14 16:00
Odżywki i suplementy	Musclespeed	2010-12-14 14:58