Muai thai =klincz

Witam ktore miesnie glownie dzialaja w klinczu i jakie cwiczenia robicie? Z moich obserwaci wynika ze trzeba robic szyje mam czapke z obciazeniem nastepnie robie podciaganie szerokim nachwytem opuszczanie sie na proeczach podciaganie podchwytem wsko wioslowanie sztangielkami w opadzie poprzetlatane z buterflayem czyli wymachami na boki w pochyleniu i oczywiscie kaptury i triceps czy o czyms zapomnialem ? jesli robicie jakies cwiczenia ktorych nie wymienialem glwonie do klinczu napiszcie dzieki.

Mariusz poleglem hehe :) dzieki ze mnie sprostowales bo poracha w chu. :) kwiczalem na ziemi jak to zobaczylem.

Ćwiczy się całe ciało Mocny kark wyrobisz na ćwiczeniu z kaskiem z obciążeniem.
Nie chce mi się pisać drugi raz tego samego więc przekleje:

Spróbuj na podłodze. Rób 20 sekund góra dół, 10 sekund przerwy. 20 sekund głowa na nie (prawo, lewo), przerwa 10 sekund. 20 sekund głowa na boki (tak żeby uchem barku dotknąć), 10 sekund przerwy. 20 sekund krążenia głową 3 razy w jedną stronę 3 razy w drugą i tak cały czas, 10 sekund przerwy.(całość robisz leżąc) Zobacz czy Ci bardziej podejdzie. Jeśli trening Ci spasuje to z czasem możesz zwiększać czas trwania ćwiczenia.

Co do klinczu to skup się na technice bo to ona jest priorytetem w walce w zwarciu.

hehe przepraszam cie najmocniej ale jakbys zaowazyl to nie chodzi mi o to cwiczenie ani czy technika jestw azna czy nie pyatlem sie o cwiczenia wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu a to co ty napisales to chyba kazdy o tym wie ze technika jest najwazniejsza aczkolwiek trzeba i cwiczyc i miesnie bo sama technika tez nic sie nie zdziala
daje ci przyklad ty masz super technike i koles ma super technika tylko ten drugi ejscze do tego ma bardzo silny kto wygra :) a po trzecie to wiem ze trzeba cwiczyc cale cialo zapytalem tylko jakie ejscze cwiczenia odgrywaja glwona role w klinczu wymienilem kilka podciganie nachwytem podchytem wioslowanie z baterflajem podciganie w kapeluszu z obiazeniem w jedna w druga i wspinanie sie na line i czy czegos nie pomineolem pozdro

pyatlem sie o cwiczenia wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu

W walce w klinczu pracuje całe ciało. Inne mięśnie pracują gdy atakujesz inne gdy się bronisz. Ćwiczenia na siłowni chyba znasz jak nie zajrzyj do atlasu ćwiczeń.
Rób dużo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.

kolego ale ja o tym wiem :( boze tylko bytam o ten momet gdy jestes w klinczu jakie miesnie pracuja z tego ca ja zaowazylem jest to szyja barki triceps przedramie troche biceps i duze znaczenie maja plecy i teraz jakie wy ciwczenia wykonujecie
ja robie podciagnaie nachwytem szeroko podciaganie wasko podchywtem gdy chcesz scignac go dodolu oczywiscie nogi i plecy tez tu pracuja ale nie o tym mowa no i pompki na poreczach bys mnial sile scignac i utrzymac go potem przedramie dlaczego bo zaplatamy rece na czubku glowy przeciwnika i w tym momecie dzialja bardzo perzedramie co tez zwijam linke z obcizeniem w gore i dol i dodatkowo robie wioslowanie i moim pytaniem jest czy sa jeszce jakies bardzo skuteczne cwizcenia do klinczu? Wiem ze cale cialo pracuje scorpion

moim pytaniem jest czy sa jeszce jakies bardzo skuteczne cwizcenia do klinczu?

Tak. Więcej klinczu.


Wiem ze cale cialo pracuje scorpion
Skoro wiesz to nie rozdzielaj tego na poszczególne partie, bo inne mięśnie pracują gdy gościa obracasz, inne gdy bronisz się przed naciągnięciem na kolano a jeszcze inne gdy wykonujesz kolano okrężne w zwarciu.

Przypomnij sobie jakiś ciężki trening nastawiony na walkę w klinczu i pomyśl gdzie zakwasy wtedy miałeś
Siłowo rób trening na całe ciało a nie zastanawiaj się czy dzisiaj pracuję nad siłą prostego, jutro nad klinczem a potem sierpowym

ja trenuje codziennie okolo 2 h do 2,5h dziennie 6 razy w tyg i trenuje cale cialo najpierw mam 2km biegu potem 5rund po 3min na oponie 30s przerwy pomiedzy nastepnie skakanka 15min przed treningiem 50 low kikow na ciekim worku 50 koloan 50 tipow 50 protych 50 hakow 50 podbrutkowych potem rozciagnie 15 min i dopiero zaczynam trening 6x3min packi potem mamy 3x3min klincz 3x3min sparing na koniec brzuszki x200 podciganie nachytem podchywtem pompki na poreczach pompki na pilce lekarskiej i szyja w kapeluszu przud tyl szrugsy 50x50x50 koniec wiedz nie mow ze robie cos osobno bo robie wsyztko i cale cialo razem tylko zstanawaime sie czy sa jescze jakies inne cwiczenia do klinczu ktore moglbym wlozyc do treningu chyba juz rozumiesz ja nic nie dziele na jakies dzisiaj to jutro to

Gościu nie obchodzi mnie ile trenujesz.

zstanawaime sie czy sa jescze jakies inne cwiczenia do klinczu ktore moglbym wlozyc do treningu chyba juz rozumiesz ja nic nie dziele na jakies dzisiaj to jutro to

Trening karku, i więcej klinczu. 3x3 minuty to możesz sobie na rozgrzewkę zrobić a nie jako trening.



To co wyżej opisałeś to Twój trening czy tak w klubie trenujesz?

gosciu to do taty sobie mow a i nie zabieraj glosu spamie jak nie masz nic sensownego do dodania bo tracisz muj cenny czas i musze sie denerwowac :) a to co wyzej to moj trening w klubie i 3x3 robimy codeziennie a przed zwodami zwiekszamy packi 6 x3 klincz 6x3 i sparing 6x3 i ta reszta zeczy ktore wymienilem zreszta juz wiecej na twoje szczekanki nie odpisze bo nie mam 5 lat :) Wesolych Swiat >

Naucz się pisać po polsku bo widzę że masz problemy z tym specjalisto od klinczu.