szejk proteinowy zaraz po treningu

słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?

po treningu uzupelniasz glikogen weglami.jak zjesz 30,40 min po treningu normalny posilek to nic sie nie stanie.slyszalem ze to nie ma za duzej roznicy;]

godzine po treningu zacząłbym picie jakiegoś białka i po tym zjeść dopiero posiłek :)
znawca nie jestem ale robie tak od 2 miesięcy i widze różnice już :) HGH jest na maxymalnym poziomie i lepiej żeby się utrzymał jak najdłużej przecież ;)

hgh na maksymalnym poziomie?badania robiles po treningu? spozycie bialka zaraz po treningu nie podnosi insuliny dlatego hgh nie zostaje zabijane.mozna zjesc 40 min po.

Z tymi węglami prostymi po treningu to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam.

Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są niewielkie, większego sensu ładowania się prostymi węglami doszukiwałbym się prędzej po jakimś długim cardio.

Natomiast co do białka, to słyszałem teorie, że jeśli się wypije tego szejka po treningu bez obecności prostych węgli, to te białko zostanie zmienione w glikogen i wykorzystane w celach energetycznych.

Ostry nie robiłem ale widze sam po sobie i duuużo lepiej się czuje jak nie jem od razu po treningu jak robiłem to od rozpoczęcia przygody z siłownią :) ale co ja tam mogę wiedzieć...