3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się

3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się

1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty)
2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty)
3. Robić to ładowanie na high carbie co 10-12 dni?

Witam,
tutaj znajdują się odpowiedzi na zadane pytania:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Pozdrawiam.

ładowania na high carbie ? nie bardzo.

A co do jedzenia posiłków po treningu. To zależy jedni jedzą od razu drudzy troche czekają, ja osobiscie nie zauważyłem różnicy czy zjem od razu czy po np 1h.

Proponuje bezpośrednio po treningu siłowym Bcaa, potem aero, i po aero białko w prochu. 30-45minut później normalny zbilansowany posiłek :)

1. jeżeli chodzi o posiłek po cardio który jest po trg siłowym to tak jak "Fuuun" ^ napisał
2. Jeżli chodzi o cardio na czczo to przed bcaa a posiłek bezpośrednio po

nawet bez tego bcaa przed aero na czczo sie obejdzie, ale jak masz $ to warto sie zaopatrzyć :)

Jeżeli nie czujesz głodu to po co na siłę pchać w siebie jedzenie?
Wypij wtedy szejka albo sok owocowy - coś co Cię nie obciąży. Zjeść możesz spokojnie po ok. 30min od treningu.
Pamiętaj, że bezpośrednio po ćwiczeniach organizm nie funkcjonuje najlepiej i obciążenie go jedzeniem może spowodować, że będziesz bardziej wyczerpany niż zregenerowany - a nie o to przecież tutaj chodzi :)