Janek5050

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

291

przeczytanych postów

6286

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka i fitness, dietetyka, zdrowy i aktywny styl życia, fotografia, dobra kuchnia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.02.2016 (00:07)

Data rejestracji 09.12.2011 (15:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes) [size=big][color=green]witam wszystkich[/color][/size] zakładam dziennik treningowy, który będzie poświęcony moim przygotowanią do startów w męskiej sylwetce. [size=big][color=blue]krótko o mnie:[/color][/size] mariusz	49	2015-01-30 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny proszę o ocenę diety... mile widziane poprawki i wskazówki :) waga 115kg 6:20 płatki owsiane górskie ekstra 50g mleko 1,5% - 100ml jajko kurze całe 150g białko wpc 30g 10:00 chleb graham 60g piers z kurczaka 100g pomidor	2	2012-05-07 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna - Prośba o pomoc waga 115kg 6:20 płatki owsiane górskie ekstra 100g mleko 1,5% - 100ml jajko kurze całe 150g 10:00 chleb graham 60g piers z kurczaka 100g pomidor (warzywa) 100g 13:30 piers z kurczaka 100g ryż biały 70g surówka 16:30 banan	1	2012-05-05 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe do oceny witam prosze o ocene diety na rzeźbe moja waga to 83kg 7:00 płatki owsiane górskie ekstra 60g + 50ml mleka białko jaja kurzego - gotowane 2sztuka jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , b: 36g , w: 44g t: 26g 10:35 chleb razowy polskie	3	2012-03-17 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przerobienie diety witam wszystkich.... do tej pory robiłem mase z następującą dietę... dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 płatki owsiane górskie ekstra 100g + 50ml mleka białko jaja kurzego - gotowane 2sztuka jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , b: 36g ,	1	2012-03-16 18:07
Odżywki i suplementy	Co myślicie o S.A.W z Treca i CM3 z Treca na 2 cykl witam pisałem już wcześniej na forum ale chciałem się poradzić w sprawie dotyczącej 2 cyklu a między innymi jakie połączanie zastosować: s.a.w z treca z cm3 z treca aps mesomorph z cm3 z treca bsn no-xplode z cm3 z treca hi tec x-pump z cm3	54	2012-01-24 15:51
Odżywki i suplementy	Pomoc w rozłożeniu supli witam pisałem już wcześniej kilka tematów dotyczących doboru supli na 2 cykl.... po długim zastanowieniu między aps mesomorph a s.a.w z treca zdecydowałem się jednak na aps mesomorph: więc zestaw jaki chce zakupić to: aps mesomorph cm3 z treca	54	2012-01-28 10:37
Odżywki i suplementy	Pomoc z Doborem supli na 2 cykl witam mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z: dieta (podstawa) carbo (po treningu) nitrobolon 2 (przed i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta	15	2012-01-20 15:49
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym witam wiek:17lat waga:83kg wzrost 177cm staż łącznie 2 lata z małymi przerwami po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to: dieta białko wpc ostrowia nitrobolon ii carbo i teraz moje pytanie do was.... jaki	4	2011-12-09 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny oraz pytania witam proszę o ocenę mojej diety na masę oraz wskazówki na poniższe pytanie. wiek:17lat waga:83kg wzrost 177cm staż 2 lata zastosowałem ta diete przy wadze 75 kg.... w ciągu niespełna 2 miesięcy doszedłem do wagi 83 kg.... no ale wiadomo co	3	2011-12-09 16:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA - GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – TARGI FIWE 12-13.09.2015	2015-09-17 18:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA - GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – TARGI FIWE 12-13.09.2015	2015-09-17 18:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA - GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – TARGI FIWE 12-13.09.2015	2015-09-16 21:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-03-20 21:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-03-07 23:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-03-02 21:24
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-03-01 08:44
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-27 18:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-26 19:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-25 18:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-25 16:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-24 17:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-24 17:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-21 19:52
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-20 21:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-19 18:26
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-18 09:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-18 09:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-16 21:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-16 21:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-15 21:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-15 21:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-15 08:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-12 21:37
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-10 22:13
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-09 19:23
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-09 19:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-08 10:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-06 21:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)	2015-02-05 22:15