SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny oraz pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6286
Witam
Proszę o ocenę mojej diety na masę oraz wskazówki na poniższe pytanie.
Wiek:17lat
Waga:83kg
Wzrost 177cm
Staż 2 lata

zastosowałem ta diete przy wadze 75 kg.... W ciągu niespełna 2 miesięcy doszedłem do wagi 83 kg.... No ale wiadomo co się z tym wiąże nie jest to sucha masa mięśniowa....

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
plastry polędwicy drobiowej (4) 30g

B: 12g W: 36g T: 1g

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
plastry polędwicy drobiowej (4) 30g

B: 12g W: 36g T: 1g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g

19:10
ryż biały długoziarnisty (szklanka 190g) 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 27g (25g zwierzęce) W: 79g T: 3g

22:00
serek wiejski
Oliwa z oliwek 15ml

B: 22g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 159 g
- tłuszcz 52 g
- węglowodany 362 g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
dlaczego unikasz warzyw i zdrowych tłuszczy? przydołoby się dorzucic spore porcje warzyw i tłuszcze z oliwy, orzechow itp

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-12-09 20:45:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6286
No oliwę z oliwek posiadam dorzucam ją np do piersi z kurczaka i tym podobne... a warzywa no staram się do głównego posiłku przed treningiem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
warzywa do każdego posiłku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marynowany filet a wartości odżywcze (tłuszcz)....?

Następny temat

Zapotrzebowanie

nutloveb