gienus12 - mass and strenght

Staram sie to zrobic jak najlepiej potrafie. Efekt finalny na scenie. A co do przejmowania to wiesz jak to jest

I trochę fotek jedzenia, nie wiele tego ale od 16 do teraz wiecej w siebie nie wcisne , w knajpie troche za duzo objętościowo weszło, teraz zajadam lody, jeszcze zjem jogurt brzoskwiniowy i kilka kromek chleba, pare ciastek , kilka tafelkow czekolady , zapije winkiem i finał . Na ten moment zmian w sylwetce brak, prócz wydętego brzucha od ilości jedzenia,nawet żyłek nie wybiło za bardzo.
Co zauważyłem dzisiaj jak jem , to to że mi się robi zakvrwiście gorąco podczas jedzenia/po jedzeniu, w knajpie jadlem i sie musialem wycierać bo masakra, teraz tez miske lodow zjadlem i już grzeje w gębe










Dodaje jeszcze foto specjalnie dla Mariana, sorry za światło itp ale o tej porze nie mam lepszego w domu, zmęczony dziś już jestem. 10h w pracy potem zakupy , bieganie latanie po sklepach masakra. Ale mimo to widać ze jest sucho,rano było jeszcze bardziej.
Musze teraz tak manipulować makro żeby nie popalić mięsa, muszę się zastanowić, ketoza tygodniowa wypada chyba z obiegu, przez ten tydzien straciłem zayebiscie mocno na rozmiarze ,ale ponad 4kg robią swoje .






Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 22:23:13

suchutko juz jest nie zyebac koncówki i bedzie fajnie

ja tez zawsze tak miałem przy jedzeniu czita ze sie pocilem jedząc to chyba dobre oznaki jest przepał

no z tym nie zyebać końcówki to wiesz jak jest ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe .

Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał.
Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric

Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, poszły same wyprosty, wypychy na suwnicach i syzyfki, do tego mcnpn z hantlami i uginanie stojąc jednonoż
Na klatkę wycisk wąsko na poziomej, brama, unoszenie siedząc na górę klatki i unoszenie krążka .
Tric francuz hantlą jednorącz i prostowanie z inką wyciągu górnego.
Dość lajtowy bardzo szybki trening, cardio sobie darowałem

Dzisiaj jeszcze jednak przytrzymam wyżej węgle, nie tak jak wczoraj ale poobserwuje sobie co sie będzie dziać, bo wczorajsze jedzenie mnie nawet nie ruszyło. Niby na wadze niecale 2kg wiecej ale w klopie juz 4x bylem i zaraz 5 będzie także wszystko schodzi. Zmian w sylwetce,nabicia czy mocniejszego wyżylenia nie widze, chyba ze lekko wiecej na nogach .


Dorzucam filmik z klopa z siłki , nigdy chyba z pozowania nie wrzucałem, niestety za blisko stałem i nog nie bylo widać i pleców też chooya widać bo światło nie pada na plecy. No ale coś tam jest.

Pozdro :P

Jest jest, ładnie
Sporo detali widać.
Łapa w tricepsie bokiem piękna.

niestety właśnie na filmikach i zdj nie widać tak tych detali tym bardziej jak sam nagrywam. Nie chodze narazie z Oktawią na siłownie bo brakło nam pieniędzy żeby jej karnet opłacić. Dziś nagrałem pozowanie na siłce ale coż.. od dołu i tak naprawde chooya widać, a nabicie dzisiaj super i sylwetka nie ucierpiała wogóle a na filmie widać jak bym był zlany.. no ale trudno filmik niżej.
Opłacimy mojej karnet to będą normalne nagrywki z pozowania .






Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-11 12:32:28

Dobrze jest! Faktycznie te wyskoki z kcal u Ciebie bardzo "gładko" przechodzą. Z natury taki piec w organiźmie do spalania kalorii?

Tak, zaraz ci pokaże od czego zaczynałem . Jestem ogólnie hard ekto noi też mam tendencje do dużego wysiłku fizycznego, ogolnie nie moge na dupie uleżeć i na tym poziomie bf czuje się bardzo dobrze, jestem pobudzony , moze nie tak silny jak na masie, ale jak bym mial wybrać miedzy położyć sięa wyjść gdzieś, oczywiście bym wyszedł. A na masie mogłoby być różnie .


A wyskoki z kcal przechodzą, bo ładuje wtedy kiedy widzę że zaczynam palić nie to co powinienem, czyli wtedy kiedy juz zaczyna mnie przesuszać, na zdjęciach tego nie widać, ale z dnia na dzien ostatnio traciłem bardzo dużo i byłem naprawdę mega wyschnięty i wypłaszczony.

Tu zdjęcia z jakoś 2010 r albo 2011










Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-11 13:03:03

Pomyśleć, że na taką modeleczkę poleciałam

wyczułaś potencjał xD