[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Wiem ze sie powtarzam ale to wina redukcji szama pierwsza liga haha treningi solidne tak samo jak sylwetka. Dajesz dalej

Dzis juz z rana wlecialy plecy + brzuch i 30 min cardio.
Podciaganie neutral , wioslo polsztanga ciezko a reszta maszyny + na koniec ragpull ze sztanga + szrugsy.
Brzuch 3s unoszenie kola 12 pow i 3s 15 pow spiecie brzucha na skosnej.
Miska gotowa.
Beny byly na promo to kupilem ale juz Karola zjadla wczoraj troche wiec do cheata pewnie nic nie zostanie bo wciagnie z partyzanta wszystko %)

Dzis trening nog.
-Przysiad sumo z polsztanga 5s po 8-10 pow
-Prostowanie podudzi 5s 10-12 pow ciezko
-Zginanie podudzi 5s 10-12 pow jednonoz ciezko
-Wykroki chodzone 3s na maks z 2x 10 kg
-Przysiad - sissy squat 4s 10 pow z talerzem 2 x 10 kg , 15 kg i 20 kg
-Przywodzenie 3s 15 pow
+
2 cwiczenia na lydke
+
30 min cardio.

Zamowilem 12 butli bialek jaj , 2x 1 kg masla z nerkowca i 250g zelatyny i wyszlo z kurierem 54f wiec kozak cena
firmy nie znam ale bialka jaj wyszly 25f za 12 butli 1l wiec darmo
- maslo jakos 10f nie cale za sztuke
- zelatyna 4f za 250 g

Pozniej do sklepu po jakies napoje zero.
I szamka na dzis gotowa + 1 posilek na jutro
Dzis ide na nocke do roboty od 19-2 jakos plus minus ale bedzie lajcik wiec zleci
Jutro wpada z sfd ktos do mnie na trening i lecimy klatka/triceps/biceps

ja z zero napoi tylko pepsi max czasami monstera ale tego białego

Monster kozak czarno-niebieski i bialy najlepszy. Czerwony tez jest dobry a zolty ujdzie ale szalu nie ma . Pepsi max najlepsza ale mialem smaka na fante zero

Zakupy zrobione.
Pomidorki m salatki , ogorki kiszone , pieczarki i wiele innych wieczorem wleci material.
Zaraz lece po Sebe i walimy na trening.
Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania.
Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min.
Porobimy foty i sie nagra cos
Wegle tez kupione i zarcie na jutro zrobione teraz maraton w robocie 7 dni pod rzad po 12.5 + treningi damy rade

Dzis trening z Seba .
Poszla klatka + lapy.
Dzis bez cardio.
Jutro plecak
Seb startuje + 100 kg wiec biednie przy nim wypadam
Ma cos z klatka stad polruch w wiekszosci cwiczen bo nie daje rady rozciagac piersiowego - byl u lekarzy ale juz mu sie znudzilo odwiedzanie nowych bo nikt nie wie ocb

No i fotki troche przeswietlone , a na nogach futro jak u niedzwiedzia ale ogole wkoncu kiedys
Foto robila nam kolezanka ze silowni na szybko a byla z mezem wiec nie chcielismy meczyc

Konkretnie to wyglada

Tu na tych zdjęciach bardzo dobrze wygladasz