SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rozgrzewkowy

  • Trening "rozgrzewkowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK to samo: (kolejnosc niema znaczenia) wyciskanie sztangi na klate (3x12p) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 10/31/2010 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Masz rację Eve. Bardzo nad tym ubolewam i coraz częściej myślę o emigracji... Dziś zrobiłam trening rozgrzewkowy z trx i gumą. Był m.in. gb, pompki, plank i przysiad przy ścianie. Jutro trening z planu. Z nowych rzeczy to postanowiłam zacząć trochę liczyć kalorie. Mimo karmienia piersią nie wszystkie kilogramy spadły. Myślę, że głównym winowajca [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 16615 Data: 4/19/2017 9:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 8079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 5:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, pomidor /SFD/Images/2015/5/22/ca90d7c751c547069ff40ff1ff17b02e.jpg 22/05/2015 DT Dzisiaj kolejny trening rozgrzewkowy, poniżej zamieszczę dwa filmiki ćwiczeń, o których myślimy z mężem, żeby wcielić w plan treningowy: arnoldki i donkey kicks Smith. Czy warto uwzględnić [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 9:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera to w czym dobrze się czuje, niekoniecznie dobrze przy tym wyglądając :-) 15/08/2015 Dzień nietreningowy, ale i tak pracowity w domu ;-) Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, szpinak [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 10:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 DT TRENING trening rozgrzewkowy z artu Obli: Trening B. 3x12 A. Martwy ciąg 35 40 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17 17 17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 25 10x30 C1. wypady 14 16 20 (wkurzyłam się na hantelki i wziełam worek na plecy) C2. uginanie nóg siedząc 22,5 27,5 32,5 D. pompki 1x max 20 +rowerek 20 [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 11:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Na razie się rozgrzewam %-) O celach, nowym treningu i nowej misce będzie poźniej ;-) chciałam dopisać do miski regeneracyjnej, że pewnie wychodziła średnio 1700-2000 kcal z czego węgle myślę <=100 tymczasem dziś..: miska intuicyjna trening rozgrzewkowy z artu Obli: TRENING Trening A. 3x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27,5 32,5 37,5 B1. [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 10:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak. Za mną 2 treningi po przerwie chorobowej. Treningu w stylu robię to na co mam ochotę :-) Głównie prostowania i uginania nóg, suwnica, wyciskanie na Hammerze, ściąganie drążka, przyciąganie do brzucha, coś na barki, biceps i triceps. Co do diety, to zwiększyłem spożycie o 200 kalorii w stosunku do tego co było na końcu redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2014 12:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam po urlopowej przerwie ;-D urlop trwał 2 tygodnie, ale moje wypiski/notatki/pomiary jak i po części treningi zubożały na co najmniej 3 tygodnie czy mocno zaszalałam podczas urlopu? ano mocno, jadłam źle i właściwie wszystko, jedno wiem nabiał jest dla mnie zakazany wiem że na wadze mam +3kg, pomiarów nie zrobiłam dokładnych, ale pozbieram to [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 7:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • noo już sie nie moge doczekać tego maju napisać maturke i czas wznowić treningi na siłowni, bo spadki były baaardzo ogromne Tak sobie myśle zrobie sobie z 3 tyg taki trening rozgrzewkowy aby ciało mogło się znowu przyzwyczaić do treningów... A później to suple i bardzo ostry trening by przywrócić dawny wygląd...

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2006 11:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Melduję, że trzeci trening rozgrzewkowy- pourlopowy wykonany. Trening C domatorek. Poszedł już zupełnie inaczej niż dwa wcześniejsze. Przypomniałam sobie, jaka to satysfakcja. Spożywczo akcja sabotażu własnej sylwetki trwa. W weekend nie było cateringu, było za to spotkanie z koleżanką, więc nawet nie powiem co wciągnęłam. Wczoraj dopychałam, a [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15717 Data: 8/23/2016 4:28:56 PM Liczba szacunów: 2
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozostanę przy tym samym ciężarze i zobaczymy czy pójdzie. Dzisiaj stwierdziłem, że nie nic na siłę nie osiągnę - lepiej odpuścić teraz i za tydzień osiągnąć cel. W czasie treningu lało się ze mnie - widać metabolizm idzie do przodu. Zobaczymy jak jutro z apetytem. BTW: Mam już dosyć placków owsianych - trzeba ogarnąć jakiś nowy przepis :( [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 14470 Data: 2/21/2013 9:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przerwa to fajny okres z jednej strony bo tylko się je i odpoczywa ale z drugiej strony tęsknota za sztangą jest z dnia na dzień coraz większa Adzik - tak, to jest trening rozgrzewkowy a później... hm... zobaczymy wybiegam max do poniedziałkowego treningu a tam... djpablo - zawodowiec to za mocno powiedziane. Jeszcze nie , może kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 7:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • - Wyciskanie sztangi leżąc na płasko w wąskim uchwycie - 12-20kg/10-22,5kg/8- /6- niby trening rozgrzewkowy, ale bez jaj ze samym gryfem robiles waski wycisk

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 5:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening rozgrzewkowy w domu to sobie zrobiłem plecki i łapki. Może jeszcze ktoś coś ciekawego powie o nowym planie ;). Plecy: drążek nachwyt 6/6/5/4/4 wiosłowanie hantlem w opadzie 10/10/10 supermeny 12/12/12/12 Biceps: uginanie przedramion z hantlami 15/15/12/12 uginanie przedramion z hantlami młotkowy 12/12/10/10 Triceps: francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 11:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się o te 5/3/1 Jima Wendlera sam na tym jade, fajna sprawa:) strasznie mnie nudziło robienie duzych ilości p. chociaż na tym 15 10 5 się troche dorobiłem:) no ale co do 5/3/1 jak lubisz troche podzwigać to fajny trening, mi się podoba, no i są efekty:) ps. jakie duże ciężary dla tego kozaka:D? to był trening rozgrzewkowy:P ładny początek:)

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 17160 Data: 4/17/2011 10:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening - Ciagi- czas trwania 1,5h MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/5x5 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: Bede jednak jechał metoda ABS, poniewaz wole robic go wieczorami Podsumowanie: Dzisiaj ostatni trening rozgrzewkowy , martwy calkiem lekko , bez wiekszych trudnosci tylko jeszcze rece troche mnie pieka takze z tego wlasnie powodu [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 6:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] https://lh3.googleusercontent.com/MYINnhq20JdaA9olsltlQiKnE502kxUdNlTrKPag6Sw=w725-h710-no http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/4a9360290ade48f0a47eca1db4062b4e.jpg Ciężki trening. Sztangi mi z rąk leciały. Biceps to tragedia. Barki to samo, bardziej czworoboczny zmęczyłem niż barki. Totalny brak siły. Mimo wszystko, poszło ładnie. Później [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18755 Data: 6/2/2015 11:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto jestem Tak się zastanawiam właśnie Technikę siłowych masz obcykaną, na rozruch pewnie nie ma sensu dawać ci żadnego ACT... A weź no wskocz na trening A+B by obli, znajdziesz go w tym poście: http://www.sfd.pl/-t585708.html Potraktuj to jako trening rozgrzewkowy Ale zeznawaj na bieżąco jak idzie (progres w ciężarach, wszelkie trudności, [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 13594 Data: 12/11/2010 9:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Powrót po przerwie świątecznej i % :D Dzisiaj zrobiłem trening rozgrzewkowy, wszsytko 3x10 Przysiady MC Wysikanie na skosie Wiosłowanie Wyciskanie Żołnierskie Nie zapisywałem ciężarów bo nie było po co. Przez weekend ogarnę i rozpiszę moje najbliższe tygodnie pracy. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-10 19:18:52

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0