SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na masie i korzystając ze wzoru wylicza swoje zapotrzebowanie na poziomie: 70x24x1,5= 2520kcal. Dodaje 500 kcal i układa dietę na 3000kcal myśląc, że nabierze masy. Jednakże dzienne zapotrzebowanie dla takiej osoby to minimum 3000kcal. Może nawet dochodzić do 3500kcal - w tym przypadku dużo zależy od aktywności. Czyli osoba ta je 3000kcal myśląc, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2006 9:32:16 PM Liczba szacunów: 5
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a wyliczenia — coś jest nie tak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania :/ ?! Co jeszcze bardziej niepokojące to nie są jakieś nie dobory o 200-300 kcal, tylko np. o .... 50% ! :/ Poniżej porównanie z dnia dzisiejszego - dzienne zapotrzebowanie / ile dostarczyłem: - 2471 kcal / 1 146,0 kcal - T: 69g / 47,2 - B: 93g / 50,8 - W: 371g / 128,7 (W różnych kalkulatorach te dane co do dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/31/2015 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu zgodnie z tym sposobem, który jest w dziale odżywianie. Jestem już drugi tydzień na redukcji ale nie miałem obliczonego dziennego zapotrzebowania. Na siłowni mam taką specjalną wagę która oblicza BMR, BMI itd. Dodam skan tej karteczki do tematu. W ciągu tygodnia mam 3 treningi siłowe (1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/8/2013 5:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - watpliwosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, był tutaj temat jak obliczac zapotrzebowanie kaloryczne i nie kapuje go. Chodzi o ten watek http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html (szkoda, ze zamkniety). Interesuje mnie jedynie wyliczenie TEA i EPOC (bo reszta się zgadza). Tam jest podane, że TEA - Kalorie spalone ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 12/3/2015 6:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Ladies SFD

    Do tej pory myslałam, że nie jem za dużo, ale z ciekawości postnaowiłam sprawdzić jak to jest z moimi kcal. I wyszło mi ponad 3000 kcal przy wzroście 159 cm i 47 kg. Wklejam mój dziennik. produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 100 g 111 21 g 0 g 3 g Salami luksusowe 100 g 524 21 g 1 g 49 g Parówki Berlinki 100 g 251 13 g 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/6/2013 9:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym sie dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii na dzień (aktualnie robienie masy mięśniowej). Według kalkulatora z sfd powinno to być 2900kcal Zrobiłem z tego 2800, bo wydawało mi się to za dużo (starsi, wyżsi i bardziej umięśnieni koledzy jedzą mniej). Ale czy 2800 to dalej nie za dużo? Wiek : 14 lat Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/23/2015 6:00:20 PM Liczba szacunów: 4
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a cukry przed snem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć !:) Większość z nas wie ,że człowiek tyje tylko wtedy kiedy przekraczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. Mam ciekawe pytanie ,które nie daje mi spokoju. Powiedzmy mężczyzna z dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym 3200 kcal. Np. jak by cały dzień nic nie jadł od 00:00 do godziny np. 23:00 i nagle o tej godzinie 23:00 zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 133 Data: 3/7/2019 3:27:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Jak obliczyć DZIENNE zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładam ten bezsensowny temat ponieważ nie mam już siły na obliczanie tego g***a. Przeczytałem już całe google i dosłownie wszędzie wychodzą mi inne wyniki. Również na necie i sfd jest pełno RÓŻNYCH wzorów na obliczanie TDEE.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 6/22/2009 11:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytalem podwieszony temat ale nic z niego nie zrozumialem, moglby ktos obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powiedziec ile posilkow dziennie powinienem spozywac: moje dane mezczyzna 15lat 175cm 70kg cel: spalic troszke tluszczyku i nabrac miesni z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 1/31/2008 4:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal. Od czego jest to uwarunkowane? Co wpływa na ilość kalorii jaką potrzebuje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 8/11/2009 11:06:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żaden Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie żaden Stosowane wcześniej diety : żadna Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wynosi 3781.94 Węglowodany 55% 2080.07kcal = 520.02gram Białko 15%% 567.29kcal = 141.82gram Tluszcz 30% 1134.58kcal = 126.06gram a czytając ten temat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 12/10/2012 5:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dobrze..moze pomozecie Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 8:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No korzystając z tego: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x 0,9 = właściwe BMR dla kobiet 3) właściwe BMR x współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2003 3:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ciala; 3g ww/1 kg; reszta z tluszczu absolutnie mi sie to nie zgadza 61kg*2g bialka=122g * 4 kcal=488kcal bialka dziennie 61kg*3g ww=183g * 4 kcal=732kcal ww dziennie sumujac same bialko i ww (bez tluszczu) przekroczylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (488 kcal bialka +732 kcal ww = 1220) a co z tluszczem? gdzie w obliczeniach zrobilam blad?

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2006 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] energi K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2004 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Spis treści: Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Po drugie: nadwyżka energetyczna Po trzecie: ile białka, węglowodanów, tłuszczu? Po czwarte: trening! Po piąte: regeneracja! Po szóste: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 8:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Policzyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora który Tyka podał na pierwszej stronie i niestety to mi się nie zgadza wyszło mi bowiem że moje zapotrzebowanie to 1398 BMR i 1398 z wykonywanych czynności gdy 9-odpoczynek 8-bardzo lekka 4-lekka 2-umiarkowana i 1-ciężka przy wzroście 163cm i 55 kg wagi. Czyli razem wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2005 2:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za odpowiedz.Co do zapotrzebowania wyliczylam go z tego wzoru: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawią BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 1:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 52,5kg x 24 = 1260 1260 x 0.9 = 1134 [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 3:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam waze 85 kg, mam 15 lat i 193cm wzrostu,a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2448kcal, lub 2148kcal (weglug tego dziennika diety) nie wiem ktore jest wlasciwe? poza tym czy to ostateczny wynik do redukcji(bo dieta ma na celu redukcje przede wszystkim i chce ja polaczyc z jakims treningiem np. domatora),czy musze odjac 500kcal i [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2008 12:03:36 PM Liczba szacunów: 0