Pomocy :(

Witam, jestem Artur.
Mam kilka pytań. Mianowicie , ćwiczę 3 miesiące na masówkę. Coś tam widać tylko jak zawsze jest jakieś "ale" nie podoba mi się brzuch , chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę przez takie coś mięśni na które "pracowałem" ? Następne pytanie. Macie jakieś sposoby żeby spalić tłuszcz z brzucha? Po spaleniu brzucha chcę dalej robić masę. Myślałem o zaopatrzeniu się w kreatyne , białko , BCAA , witaminki olimp , przedtreningówka. Do tego duża zmiana w jedzeniu , mam zamiar jeść , dużo ryżu , mięsa białego , owoce , warzywa , owsianka , nabiał i td. Jak się na to zapatrujecie ? Jest sens? Jakie odżywki polecacie?(chodzi mi o nazwy/firmy)
Z góry dziękuję i czekam na odp,
P.S jestem zielony xD

nie da rady spalić tłuszczu tylko z brzucha
biegałeś kiedys ze piszesz o bieganiu rano i wieczorem po 10-15km? bo wydaje mi się że troche się przeceniasz
jak dieta będzie kiepska to popalisz te mięśnie które juz masz, dlatego zacznij od ulozenia diety - potrzebne informacje znajdziesz w linku w tematach podwieszonych o najwazniejszych tematach juniora

suple nie są Ci potrzebne przy takim stażu

Nie przeceniam się :) jak widzisz w uprawianych sportach jest piłka nożna. Dla mnie 10km przebiec to nic strasznego , nie zniechęca mnie to :) Po przebiegnięciu takiego dystansu aż lepiej się czuję przez cały dzień , a o 22 kładę się spać z wycieńczenia. Tak biegałem i to bardzo dużo , przez całe gimnazjum trenowałem biegi przełajowe ale zrezygnowałem bo technikum , wiecej lekcji , nauki i brak czasu na treningi , a na siłownie czas znajdę nawet w nocy :)

Dwa biegi na dzień to chyba bez sensu. I jeżeli na siłownię znajdziesz czas w nocy to kiedy znajdziesz czas na spanie? ;)

Dla mnie noc to 21 - 22.
Może wcześniej nie napisałem ale jesli wziąłbym się za bieganie to odpuszczam siłownie :)

Ułóż odpowiednią dietę, nie rezygnuj z siłowni, a jedynie dołóż sobie po siłowni trening cardio.

Jak ma wyglądać trening cardio?

To zależy od Ciebie, ale jak mówisz że z bieganiem u Ciebie dobrze, to możesz 30 minut na bieżni spędzić po siłowni. Tylko pamiętaj o diecie.