Shmith siedzac z blokow
60x8 80x8 100x8 110x8 110x8
Wznosy bokiem stojąc 4x10x15
Wznosy na maszynie 4x15x10
Dipsy 3xccx15
Wyciskanie wasko maszyna 4x12-15
Prostowanie drazek wyciag gorny 4x15
11.09 plecy
Wioslo sztanga podchwytem 5x80x10
Ściąganie z gory nachwyt 47x10 57x10 3x77x8
Pullover 4x23,5x12
Hammer high row jednorącz 4x30x10-8
Hammer neutral jednoracz 4x90x10
Face pull 4x15
Wczoraj przy okazji bylem na gp w żużlu w Gorzowie. Zawsze jeżdżę na ligowe mecze ale na takim gp widowisko jeszcze lepsze.
12.09 klata bic
Hammer siedząc 4x90x15
Hammer skos gora 4x60x10
Rozpietki butterfly + Wyciskanie na maszynie 3x15
Wyciskanie hantki skos gora 4x35x12
Uginanie ramion lamana 4x40x10
Uginanie z hantlami podchytem 4x10x10
Uginanie wyc dolny 3x15