Nowe życie - DT julcziik

julcziik

Czytam dziennik fedora i zaczynam pisać jak on, wersami. POZDRAWIAM BARTKA

pozdrawiam i zapraszam na treninga
gdzie jakies filmiki czy cos w wypiskach?
a te konkursy to te na fejsbuku?

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :(

dex

pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :)

Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale bardziej dla siebie, żeby zobaczyć jak technika przy zwiększeniu ciężarów. Nawet fotkę próbowałam zrobić, ale mam takiego pecha, że zawsze ktoś mi na salę wparuje
A nie, aktualnie w żadnym nie startuję


Dobra
Dzisiaj dnt, nic nie zrobiłam, ale chyba latanie po połowie Choszczna z ciężarem na plecach za jakieś tam cardio można uznać Micha trzymana, suple wzięte. Co tu więcej pisać..

1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc
3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g pierś z kurczaka, 2 jajka, 3g smalec, 80g makaron, warzywa

Suple standardowo

bye :*


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-09 21:31:35

Suple standardowo, jasne

Może się pochwalisz w dzienniku tymi na o.. i dia...

julcziik

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :(

Okej, zostałaś rozgrzeszona :) , zdarza się i tak.

Nie wiem o czym on mówi, wszystkie suple szczerze wypisuję



10.03.2017
DT

Słabiutko dzisiaj, zmęczona jakaś jestem. Jeszcze parcie na słodkie mam i taak mi się dzisiaj jeść chciało. W ciągu dnia mnie zaskoczyli, dlatego wyszły 3 posiłki, ale makro zachowane :)

TRENING
FBW 3

1a. Przysiad przedni
15/12/10/10/10/10 x 31 / 33 / 35 / 41 / 43 / 43 kg
1b. Żuraw
6 x 8p
2a. Wiosłowanie nachwytem
15/12/10/10/10 x 25 / 30 / 35 / 40 / 35 kg
2b. Wyciskanie hantli poziomo
15/12/10/10/10 x 12 / 12 / 15 / 15 / 15 kg
3a. Podciąganie sztangi do brody
4x12
3b. Wyciskanie francuskie hantlami
4x12 x 6kg
3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo
4x 12 x 8kg

+ poślady, brzuch


MISKA
1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4, 5. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 120g jabłko, 10g miód, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny

SUPLE
witamina D3
witaminy i minerały
omega

Szymon mnie nastraszył to teraz regularnie wypiski wstawiam


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-10 21:52:56

11.03.2017
DNT

Dzień zaliczam do udanych. Z rana zespół, później chwila przerwy, a przed chwilą wróciłam ze spotkania z Szymonem (nie, nie z tym z tutaj ) Szymonem Wyrzykowskim, wygooglujcie sobie. Strasznie pozytywny człowiek swoją drogą i czuję się lepsza, bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww


MISKA
1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 200g serek wiejski
zaraz wpadnie
5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa

SUPLE
witamina D3
witaminy i minerały
omega



zjem i uderzam w kimono, aloha :*


lokowanie produktu



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-11 21:27:23

Ooo i sa smaczki :D

Z tego co czytam to chyba jeden z ciekawszych, najbardziej regularnych oraz najczęściej odwiedzanych dzienników na tym forum Melduję się i ja ! Szkoda, że tak późno, ale od teraz będę obserwował
Powodzenia !

Nie oszukujmy się Jakbyś mi podała rękę to nie myłabyś jej przez następny miesiąc

julcziik - jaka teraz u Ciebie wpada kaloryczność i rozkład BTW ? :D
Ps. Powodzenia , bardzo fajny dziennik - śledzę ;)