Tomaso

45 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

447

przeczytanych postów

10205

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Trening siłowy :)

Ostatnia aktywność 07.03.2019 (09:26)

Data rejestracji 24.06.2015 (06:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia witam ! postanowiłem, że przyszła kolej na mnie, aby prowadzić swój dziennik :-) od razu dodam, ze prowadziłem już kiedyś dziennik, ale był to malutki epizod - wtedy zabrakło chęci, regularności oraz czasu. tym razem będzie inaczej :-)	34	2017-03-08 20:50
Trening dla początkujących	Powerbuilding - hybryda witam :-) podobno kto pyta nie błądzi, więc stwierdziłem, że poradzić się kogoś lepszego, bardziej doświadczonego nigdy nie zaszkodzi. ostatnio bardzo zainteresowałem się planami treningowymi opartymi na zaplanowaniu dni treningowych z różnym	2	2017-02-12 18:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - młoda krew witam ! dość długo zastanawiałem się czy założyć swój własny ,,kąt", gdzie mógłbym opisywać swój postęp i drogę. w końcu doszedłem do wniosku, że nic nie tracę, a zyskać mogę wiele :-) teraz coś o mnie. mam na imię tomek, w maju skończyłem	11	2016-08-08 23:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam. od 17 tygodni ćwiczyłem planem fbw 5x5, który jak wiadomo jest ukierunkowany na siłę. niestety stał się on dla mnie trochę zbyt monotonny, więc zacząłem kombinować i zmieniałem liczbę serii do trzech i powtórzeń do zakresu 8-12 w każdym	9	2016-06-07 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana aktywności a efekty witam, ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?	9	2016-05-10 06:00
Trening dla początkujących	Interwały,cardio, a masa witam, mam pytanie odnośnie wykonywania cardio/interwałów na masie. czy jeśli zaczyna ,,podlewać" na masie ( tak wiem, że to wina zbyt dużej ilości kcal ) to można spokojnie wrzucić, powiedzmy 2x interwały i 1 cardio w tygodniu, aby spowolnić	5	2016-05-01 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nie spozycie odpowiedniej liczby kalorii witam, czy jesli wczoraj nie dojadlem tzn. spozylem o ok. 500kcal mniej niz powinienem to czy dzisiaj moge po prostu spozyc o 500kcal wiecej niz zwykle ? pozdro	2	2016-04-17 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - naleśniki witam. co myślicie o naleśnikach na śniadanie robionych z takich proporcji : - 70g mąki pszennej - 70g mąki żytniej - 2 całe jaja ( około 120g ) - 300ml mleka 0.5% - 15ml oliwy z oliwek ( do smażenia ) dodam, że omlety nie wchodzą za	9	2016-03-14 17:23
Trening dla początkujących	Przekładanie dnia treningowego witam. mam pytanie odnośnie przełożenia treningu na następny dzień. pytanie może śmieszne, ale kto pyta nie błądzi. otóż, jeśli ćwicze 3x w tygodniu ( pon, śr, pt ), a zdarzy mi się raz na jakiś czas wykonać trening w sobotę zamiast w piątek, to	6	2016-03-04 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wliczyć gołąbki bez kapusty ? witam. jeśli nie jest to odpowiedni dział czy temat niestosowany - proszę o usunięcie. zastanawiam się jak wliczyć mięso mielone wieprzowe z ryżem gotowane - takie jakby gołąbki bez kapusty. mięso niestety nie było ważone przed robieniem. taki	5	2016-02-17 20:31
Trening dla początkujących	Ławeczka do ćwiczeń czy uważacie, że ta ławeczka do ćwiczeń, do własnej domowej siłowni jest dobra i solidna ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-lawka-regulowana-mh-l115-marbo-sport.html	3	2016-02-11 17:46
Trening dla początkujących	FBW dla początkujących witam. znalazłem plan fbw dla początkujących ułożony przez jedną z grup mających swój kanał na yt i regularnie ćwiczących. nie chce wklejać linków etc. ponieważ nie chce robić żadnej reklamy. piszę z czystej ciekawości, co myślicie o tym planie	3	2016-02-03 19:44
Trening dla początkujących	Opuszczony dzień treningowy witam. z przyczyn prywatnych musiałem opuścić dzień treningowy ( trenuje pon-śr-pt, a opuściłem środę ). i tutaj nasuwa się moje pytanie - jeśli w piątek mogę już normalnie trenować to czy ten stracony dzień treningowy wcisnąć w sobotę czy w	8	2015-09-24 20:25
Po siłowni, o siłowni	Stojaki pod sztangę witam. będą dobre ? wyglądają na solidne, a parametry moim zdaniem w porządku. http://allegro.pl/stojaki-stojak-pod-sztange-magnus-mc-s001-do-260kg-i5436040647.html pozdrawiam !	2	2015-09-13 21:11
Trening dla początkujących	Szkoła a siłownia witam. choć tytuł może sugerować, że nie mam jak połączyć szkoły z siłowni ze względu na czas to chodzi mi o czas zupełnie innego. otóż, ćwicze od paru miesięcy, z przerwami, teraz właśnie nastąpiła kolejna przerwa. mam pewien problem. chciałbym	13	2015-08-23 15:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam :) oto mój plan fbw i chciałbym się poradzić czy jest on poprawny. 1. martwy ciąg 2. podciąganie się nachwytem lub chwytem neutralnym 3. ( co drugi trening dokładam wiosłowanie nachwytem ) 4. przysiady ze sztangą na barkach 5.	3	2015-07-16 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-04-06 22:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-04-04 21:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcje	2017-04-04 17:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING	2017-04-03 21:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-04-03 21:14
Trening dla początkujących	Czy mogę masować	2017-04-02 21:44
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-31 14:50
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-30 07:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2017-03-28 21:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-28 21:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2017-03-28 19:06
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2017-03-28 14:08
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2017-03-28 13:47
Trening dla początkujących	Start redukcja cwiczenia w domu steper czy to dobry pomysł	2017-03-28 07:52
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 21:20
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 20:57
Trening dla początkujących	Trening na powiększenie pośladków	2017-03-27 20:54
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 20:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-27 20:48
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 20:17
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 20:06
Trening dla początkujących	Którą odżywkę wybrac?	2017-03-27 20:04
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-27 15:48
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY	2017-03-24 06:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Tomaso - przygoda życia	2017-03-23 20:04
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY	2017-03-23 06:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu , jest sens?	2017-03-23 05:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING	2017-03-22 20:47
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-22 17:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING	2017-03-22 17:17