Zmiana aktywności a efekty

Witam,
ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. Czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?

Jasne albo ucianamy kalorie albo dodajemy aktywnosc. Jesli cwuczysz silowo wystarczy stopniowe podbijanie aktywnosci na 1-2 razy cardio w tygodniu.

z drugiej strony jak nagle odrzuci cardio, a dieta bez zmian to wystrzeli

zrobi to stopniowo. mysle ze predzej czy pozniej sam trening,cardio,interwaly nie wystarcza bedzie mosial obciac kcal.

ja bym najpierw uciął kcal, potem ruch

Jak najbardziej, ma to sens. Szczególnie, jeżeli aktywność jest dość niska. Zależy jednak wiele od tego jak wygląda dieta i ile kcal jest na plusie.

Otóż to, sensowne to jest. Jeśli taka forma na Ciebie będzie działać.
Jakiś czas temu obserwowałam dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach Także da się, da. Ale przychodzi zastój i czasem lepiej po prostu uciąć stopniowo kalorii, niż chlastać się kolejną godziną cardio/siłowego, bo wtedy całe życie można by spędzić na siłowni

Rozumiem że zależy ci na ,,..rzeźbie..'' w tym wypadku częstsze trenowanie będzie wymagać więcej Energi więcej Energi wymaga ?? ............więcej jedzenia do czego służy tkanka tłuszczowa?? do gromadzenia energii w przypadku gdy ruch przewyższa zasoby energii dlatego częstsza aktywność fizyczna + mniej jedzenia prowadzą do ratowania ciała czyli odkładania tkanki tłuszczowej pamiętaj również że mamy 2 rodzaje tkanki tłuszczowej ten drugi należy pokonać odpowiednim jedzeniem nie koniecznie tylko deficytem( czego oczywiście nie bagatelizujemy) będzie dobrze :) ludzi którzy się nie podają jest bardzo trudno pokonać :)

Powodzenia :)

Dzięki wszystkim za pomoc i szybką odpowiedź
Zrobie tak, że dodam 2-3x w tygodniu cardio na kaloriach ,,masowych" i będę po prostu obserwował. Jeśli po pewnym czasie to nie wystarczy zacznę delikatnie i stopniowo obcinać kalorie

Pamiętaj o pomiarach obwodów, aby stwierdzić jakie są efekty.