SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile kcl przy tej wadze i takiej aktywności?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2332
Ehh śmiać mi sie chce, bo pamiętam jak jakiś czas temu pytałam sie na forum co zrobić aby nabrać masy.. a teraz pytanie jest związane z redukcja :( Od lipca doszło mi 10 kilo. Mam 17 lat, 172 cm i obecnie 70 kg. Próbuje zacząc dietke i sport, ale często pękam po 3-4 dniach,wydaje mi się ze to przez zbyt niski bilans kaloryczny. Od 8-14 jestem w szkole. W ciągu tygodnia zaplanowane mam 6 treningów. Obecnie 3xtrening kosza i 3x bieganie. Za 2 tyg bedzie 2x kosz, 2x areobox, 2x bieganie. Do tej pory próbowałam 1200-1350 kcl, 0,5g/kg tłuszczy, 2g/kg białka, 3g/kg WW. Ale jak mówiłam szybko pękałam i żadko kiedy udało mi sie przetrenować cały tydzień jak należy i utrzymać diete. Pytanie moje brzmi czy nie powinnam czasem dołozyć kcl przy tej aktywności???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2332
Dodam jeszcze, ze marzyło by mi sie chudnąć 1-1,5 kg tygodniowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
oczywiscie ze powinnas dołozyć, obecna ilość przy Twojej wadze jest niewystarczająca

zapotrzebowanie możesz obliczyć np. tutaj : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-15 08:55:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2186
z tym 1 kg tygodniowo to moze na poczatku bo pozniej raczej troche wolniej

xxx

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2332
A jak długo według ciebie bedę chudnać z 1 kg tygodniowo. Mam koleżanka z podobnymi problemami, jej aktywność była taka sama, albo mniejsza, dieta podobna, i schudła w 2 miesiące 10 kg i to utrzymała żadnego jojo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węgle proste

Następny temat

Propozycje posiłków przy diecie (jesteś zielony-zajrzyj!)

whey deli