ucho100

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

4185

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2026 (19:13)

Data rejestracji 07.07.2012 (11:27)

Wzrost: 165 cm

Waga: 61 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 63 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	2 cykl	3	2021-09-18 10:56
Doping	Cyklon: sustanon, prop	2	2020-04-25 00:08
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	13	2019-02-21 15:51
Doping	Hcg połowa cyklu	2	2019-02-12 08:07
Doping	Iniekcje	12	2019-01-14 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogenna witam. znacie może jakieś ciekawe pozycje książek odnosnie wpływu diet ketogennych na rozne choroby np. padaczka lekooporna, alzhimer?	2	2018-12-06 13:27
Doping	Prop i może winko pierwszy cyklon.	2	2018-11-29 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany przed interwałami? witam jestem na redukcji dieta carb cycling. do swojego treningu wplotłem interwały. moje pytanko czy posiłek przed interwałami(1,5h wczesniej) powinien zawierać ww?.	4	2017-03-16 12:06
Odżywki i suplementy	koncentarcja,nauka. witam. mam problem. zaczołem studia idzie sesja więc pasowało by zacząc się cos uczyc. matura to ostani czas kiedy sie uczyłem czyli jakieś 5 lat temu od tego czasu zdolnosci mojej głowy do przysfajania informacij zmalały (piec lat kopcenia,picia	6	2016-12-07 11:27
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać witam. cwiczę 4 razy siłowo w tygodniu doszły mi do tego 2 treningi sw przezco spadły moje mozliwosci regenracyjne wiec postanowiłem wspomoc sie bcaa ale....doszły mnie suchy ze bcca swoje działanie antykatboliczne tylko dlatego ze ostatecznie	18	2016-06-09 11:10
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła **dane podstawowe*********************************** nick:ucho100 płeć:m wiek:24 wzrost:165 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:70 obwód	16	2016-05-16 11:51
Odżywki i suplementy	mono+l-arganina+beta alanina witam mam monohydrat kreatyny,l-arganine i beta alanine czy takie dawkowanie jest dobre: dt: mono 5g przed i 5g po treningu do tego beta alanina 5g przed i l-arganina 3g tez przed. dnt: przed sniadaniem 5gmono i 5g beta alniny. wszystkie suple	2	2016-03-08 07:21
Odżywki i suplementy	7.5g bcca na 70kg witam doszly mi 2 treningi i spadly mozliwosci regeneracyjne. dlatego tez zakupilem bcca. bcaa w 10g leucyna 2.5,izoleucyna 1.25,wanilina 1.25, glutamina 4g,jablczan cytruliny 1g. czy dawka 15g tego bcca (7.5gbcaa,6gglu i 1.5cytruliny) jedno razowo	4	2016-02-04 11:29
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny witam. przyszedł czas na zrobienie sobie tygodnia przerwy od ciężkich treningóe. problem w tym że po tygodniu opierdolu mam flustrujące spadki siły. czytałem że dzięki treningowi regeneracyjnemu można uniknąc spadkow siły i masy. teraz trenuje 4	5	2016-01-27 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny na weekendzie witam. w ciągu tygodnia (od pon do pt) zaczynam swoją aktywność od 6 a idę w kime o 22-23 kalorie są dostarczone według założen diety. sprawa ma się inaczej w sobote i niedziele. w te weekendowe dni sypiam dużej średnio do 9-11 (zależnie jaki był	4	2015-10-04 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	kaloriie po redukcij witam. zakończyłem redukcję i rozpoczynam masowanie. i tu powstaje moje pytanie czy zaczynać maske od ilości kalorii na jakiej skoczyłem na redukcij (waga przy tej ilości kalori juz nie sppada) czy też obliczyć zapotrzebowanie dla terazniejszej	2	2015-08-27 10:32
Strength & Endurance	paleo/redukcja kalorii witam. jestem na diecie paleo cel redu kcja. moje pytanko czy ucinac kalorie z ww,tłuszczy czy moze rownomiernie ww i ttluszcze.	11	2015-07-06 11:26
Trening dla początkujących	aeroby,interwały czy moze tak być? witam waga:74kg wzrost: 165cm staż: 3 lata cel: redukcja dieta: jest suple: bcaa, białko ćwiczę 4 razy w tygodniu (split partia 2x w tygodniu). tak przynajmniej było na masie. teraz zamierzam dorzucić aeroby i interwały do treningu chciałbym	5	2015-06-16 17:29
Strength & Endurance	Deita paleo witam. wiek:23 lata waga:73-74kg wzrost:165 cel:redukcja byłbym wdzięczny gdyby ktoś rzucił okiem na moją dietę paleo i ją zweryfikował. do każdego posiłku lecą warzywa (wyłączając te około treningowe tj. posiłek 3 i	5	2015-06-14 14:45
Trening dla początkujących	Redukować czy masa witam. ćwiczę 3 lata (1,5 z dietą). przez ten czas skoczyłem z 58 kg do 73kg. chciałbym zacząć redukcje ale nie wiem czy po redukcij znowu nie będę wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). proszę o rzucenie okiem na moje	4	2015-06-06 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (paleo) do oceny witam mam tu dietkę na masę paleo do oceny wiek:23, waga:70kg, wzrost 165cm trening: fbw	4	2015-03-07 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta paleo na mase witam. czy dieta paleo przy odpowiedniej podarzy kalorycznej bedzie sprzyjac rozwojowi masy?	6	2015-03-04 08:38
Trening dla początkujących	spadek siły witam na ostanim treningu doznałem spadku siły na takich cwiczeniach jak wyciskanie na ławce płaskiej i przysiadzie tylnim. na reszcie wykonywanych przezeminie cwiczen tego dnia był progress. czy moje osłabienie na wyżej wymienionych cwiczeniach	2	2015-02-12 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tyrozonemia witam. robię projekt do szkoły na temat tyrozonemii i potrzebuje produktów białkowych ( o ile takie są które nie zawierają tyrozyny i fenyloalaniny). tyrozynemia prowadzi do nie wydolnosci nerek i wątroby. organizm nie rozkłada tyrozyny przez co	2	2014-12-20 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek pomiędzy 2 treningami witam zapisałem się do grupy crossfitowej trening spoko z tym że niema takiej pompy jak po zwykłym treningu siłowym. więc postanowiłem przed crossem cisnąć z treningiem siłowym max 20-30 min 1 partia (cross mam 6razy w tygodniu).dietka z bilansem	6	2014-09-16 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny proszę o pomoc witam chciałbym podać się diecie redukcyjnej proszę o przeanalizowanie mojej diety i skorygowanie ewentualnych błędów. dodaje zdjęcia (przepraszam za jakość ale mam tylko takie).zapotrzebowanie kaloryczne 3050 kcal. w każdym posiłku są również	8	2014-04-01 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa,dieta do oceny witam przedstawiam tu moja dietę proszę o sprawdzenie jej i skorygowanie. moje gabaryty: wzrost:165 cm waga:70 kg wiek 22 lata cel:masa do każdego posiłku dorzucone są	10	2013-09-08 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Wartości odżywcze witam, mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo). moje gabaryty: wzrost:165 cm waga:70 kg wiek:22 lata mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym	1	2013-09-08 11:27
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg witam. ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem 2x razy jedna partia w tygodniu. w poniedziałki i w czwartki robię klate,barkji,triceps a w wtorki i piątki nogi,plecy,biceps,brzuch. gdy robię plecy,nogi....zaczynam od nóg następnie plecy i tu ostanie	10	2013-08-20 14:25
Zdrowie i Uroda	Ból w nadgarstku witam mam problem z nadgarstkami przy pompie bicepsa. gdy uginam sztange prostą bolą mnie nadgarstki problem pojawia się przy większym obciążeniu.mam bardzo mizerne nadgarstki w sumie to całe przedramiona. moje pytanie brzmi czy zmiana sztangi	1	2013-07-16 19:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-22 07:21
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-22 05:55
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-22 05:55
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-21 19:11
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-21 19:00
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-21 18:24
Doping	HCG a niemiarodajny wynik lab	2019-02-21 15:53
Doping	Hcg połowa cyklu	2019-02-12 10:12
Doping	Iniekcje	2019-01-16 13:12
Doping	Iniekcje	2019-01-14 17:27
Doping	Iniekcje	2019-01-14 15:24
Doping	Iniekcje	2019-01-14 15:24
Doping	Iniekcje	2019-01-14 14:37
Doping	Prop i może winko pierwszy cyklon.	2018-11-29 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany przed interwałami?	2017-03-16 12:50
Odżywki i suplementy	koncentarcja,nauka.	2016-12-07 12:37
Odżywki i suplementy	koncentarcja,nauka.	2016-12-07 11:57
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-10 07:16
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 15:11
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 14:45
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 14:45
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 14:13
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 13:51
Odżywki i suplementy	bcca szamać czy nie szamać	2016-06-09 12:43
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-18 10:41
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-18 08:54
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-17 16:56
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-17 13:03
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-17 06:37
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull hiper-siła	2016-05-16 16:03