DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Podsumowanie poprzedniego tygodnia:



dołożyłem trochę cardio, bo waga nadal nie spada
w sobotę poszło lekkie ładowanie, a w niedzielę obcinka na 2kkcal i węgle 100g
i co? waga dzisiaj up
organizm chyba czuje, że chcę go pozbawić zapasów energii i mi pokazuje gest Kozakiewicza

sylwetka się poprawiła w sobotę, wzrosło nabicie, ale cały czas tłusto na boczkach i cyckach
przez aktywności w ubiegłym rok, w którym przeważało bieganie to nogi mam całkiem fajnie odtłuszczone i porobione, a góra znacznie odbiega co mnie dołuje

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-01 13:24:33

Plan na 2021.. biegać na czworakach

Tsu84

Plan na 2021.. biegać na czworakach

o nie, żadnych cudaków czy innych crossfitów tu nie będzie
już i tak z bieganiem mnie poniosło w zeszłym roku

Kolejny "pełny" tydzień
Że też musiałem w niedzielę na świat przychodzić. Całe dobrodziejstwo być zodiakalną Wagą, w piach

i nie przestanę wypełniać tygodni dopóki boczków się nie pozbędę
strasznie mnie to wnerwia

Klatka, biceps 01.02.2021




Cardio 01.02.2021



Była moc na treningu, dołożyłem ciężaru i jedną serię roboczą w WL i tak będę chciał teraz zostawić (lub dwa regresy będą). Dołożone delikatnie jedno powtórzenie w wąskim. Na bica też jakoś tak jak nie u mnie poszło sprawnie, więc pozytywnie.
W nocy niestety odcierpiałem, bo rozbity i obolały byłem, ale znaczy że treningi wchodzą w tryb ciężkich lub bardzo ciężkich . Ale zawsze wolałem ciężkie niż nijakie .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-02 14:43:06

Nogi 02.02.2021




Cardio 02.02.2021



Wczoraj zamknęliśmy pojemność na hack sq hammer. Nie ma węższych "placków", więc pozostaje jeszcze dodanie gum lub dodawanie powtórzeń i serii .
Nogi przeorane wzorcowo .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-03 17:39:04

Cardio 03.02.2021



Masakra jak mi się nie chciało i jak nie szło, ale powiedziałem sobie ze albo ja ją (redukcję) albo ona mnie i umęczyłem 40 min .



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:53:02

Plecy 04.02.2021




Cardio 04.02.2021




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:55:18

Barki, triceps 05.02.2021




Cardio 05.02.2021



Wyciskanie na barki ciężko, ale poszło. Wznosy robimy nowym sposobem najpierw ciężko w mniejszym zakresie ruchu, a później lżej w pełnym. Mam nadzieję, że barki bardziej się zaokrąglą, bo spadki po pandemii w tym obszarze dosyć znaczne.
Na trica francuz siedząc zamieniony na lekki skos, ale nic to nie dało. Znaczy obszar tuż nad prawym łokciem mnie boli przy wyciskaniu francuskim na konkretniejszym ciężarze. Czasami jak dobrze rozgrzeję to jest ok, ale generalnie lipa. Przy innych ćwiczeniach tego nie czuję, więc chyba trzeba się będzie pożegnać na jakiś czas i zamienić na coś innego.

Na ten tydzień zostało już tylko cardio.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 14:06:03