Michał Jekiel road to super heavyweight

robertjudi

Żyły na udach ładne siedzą

Też się zdziwiłem, niby trening góry, a tu żyły na czwórkach, magia

Ta podjaaadasz pewnie i stąd ta waga xDD

nie zacząłeś TRENować ?:D

a moze po prostu najpierw stany zapalne puściły, zeszła woda - jednocześnie układ trawiny zaczął więcej wyciągać kcl z jedzenia a mniej spuszczać w kiblu. wrazliwosci insulinowa na plus, sen może lepszy, treningi na plus - to i coś się buduje :)


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-04 15:11:36

e tam, na pewno trena odpalił

kwachor

a moze po prostu najpierw stany zapalne puściły, zeszła woda - jednocześnie układ trawiny zaczął więcej wyciągać kcl z jedzenia a mniej spuszczać w kiblu. wrazliwosci insulinowa na plus, sen może lepszy, treningi na plus - to i coś się buduje :)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-04 15:11:36

tak oczywiście też może być jak najbardziej, ważne że forma na plus

Haha Kamil właśnie wiem że wszystko na to się składa więc nawet się boje sobotniego raportu co Adam o tym pomyśli xD hehe

Kwachor właśnie też o tym pomyślałem przez świta fakt odpocząłem od wszystkiego tylko żeby aż tak zaczęła zapierdzielac to też aż dziwne

Jeszcze myślałem o estro ale gdzie by się podniosło jak środki bez zmian, letro apteczne leci więc też nie ma że wałek zaczął lecieć, ale fakt pompę nam dużo lepsza od kiedy ta waga skoczyła nawet back pumps mocniejsze.

Nie nie, tren nie teraz hehe
Za tydzień już chcemy znów wrócić na masę, chociaż drugi etap gdzieś trenem jeszcze pogonić no kuszące xD haha
Ale tak powaga to środki też bez żadnych zmian. ;P

No nic, stres pewnie i pogoda xD hehe w sensie tłuste powietrze po świętach się zrobiło xD

Bry Wieczór
Tak więc dzisiaj Pull1 który poszedł bardzo fajnie siła w miejscu a nawet udało się gdzieś dołożyć co widać na dole ;) Mimo minicut ta siła jakoś się trzyma






1. Wiosło sztangą w opadzie
150x8 150x7 130x9
152x8 152x7 132x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
62x9 57x10 52x12
62x9 57x10 52x13

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x10 x9 x8
30kg+7szt x10 x9 x8

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
4x12 x11 x11
5x11 x10 x10

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x13 x12 x12
28x13 x13 x11

6. Uginanie hantli na modlitewniku
15x10 x9 x10
19x8 15x9 12x10

7. Uginanie hantli młotkowo
28x8 22x11 22x12
28x9 22x13 22x12

Hej
Waga z dzisiaj 120,1kg
Cardio 45min skręcone
Dzisiaj w planie off od siłowego

Hej,
Waga z dzisiaj 118,2kg
Cardio 45min zrobione
Dzisiaj w planie trening push2