atlas009
Witam, wrzucam swoją pierwszą dietę którą układałem zupełnie sam. Mam 173 cm wzrostu waga 82kg wiek 21. Punkt zerowy 2500kcal. Proszę poprawki/uwagi. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
estiredu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
651
Jak dla mnie ok jeśli wybrałeś dobrze aktywność podczas liczenia zapotrzebowania :P jak waga nie spada obcinaj 100 kalori lub dodaj np cardio bez obcinania kcal.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
Siłownia 3x w tyg i bieganie też 3x w tyg. Może być problem z aktywnością, bo chyba dałem za małą, ale nie chodzę głodny więc chyba jest dobrze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
651
Mniej cardio na początku redukcji z czasem dokładaj wiecej. Jeśli możesz wrzuć fotke lub wymiary.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79
Foto wrzucę później, bo aktualnie jestem na uczelni.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
