Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Buczeri

Ale powiem Ci ze talię to masz zaj**i***

He he chyba jedyna rzecz którą mogę sie pochwalić


PONIEDZIAŁEK

TRENING :

1.Prostowanie nóg w siadzie
3 s x 15/12+drop/10+max+drop x 35/50/62.5 kg

2.Przysiad bułgarski
3 s x 10-12 p na nogę x 5.5/8/10 kg

3.Przysiad klasyczny - robiony na maszynie
5 s x 15/12/10/10/8 x sztanga/sztanga/+5/+15/+15

4.Wypychanie na suwicy
4 s x 15-20 p x 60/70/70/70 kg

5.Wykroki na stepie w miejscu
1 s x 5.5 kg

+ 2 s na łydki

Rano 40 min cardio na obitreku


Z powodu upału musiałam wyjść z siłowni , bo bym tam padła. Lało się ze mnie strumieniami. Może cieżary nieraz były troche wieksze, ale ja z treningu jestem bardzo zadowolona, wszystko fajnie czułam


DIETA

1.3 wafle , 35 g wpc , 12 g (masło orzechowe, kokos, płatki migdałów
2.110 g piersi kurczaka ,warzywa , 10 g masła orzechowego
3.3 białka jaj , 15 g wpc , 10 małych truskawek , 40 g płatków owsianych
4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego
5.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego

I kilka czereśni


Wydaje mi się, że ostatnio mi plecy troche poszerzyło Na fotce tak tego nie widać, ale czuje po stanikach

omomom truskawy

jest suuuuper ! pokaż sylwetke w całości na prosto jak stoisz, bo fajne masz te proporcje, talia juz Ci pisałam mega ! na jedzenie za to patrzec nie moge haha bo robie sie głodna :D

polka88 na prosto jeszcze nie jestem gotowa Poza tym w miniaturce jest

oki ;) to rob chociaz dla siebie na prosto co jakis czas bedziesz miec pogląd zmian

Wszyscy truskawki katują ja też:D

A ja dzisiaj jeszcze czereśnie <3

Słodkie są? Mało słońca jeszcze :P

Prze pyszne ! Ale drogie 18,90/kg

O kurczę, to muszę się do babuni wybrać