Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

ŚRODA

TRENING :

1.Wznosy bokiem
4 s x 15/12/10+drop /8+drop x 3/4/5.5/5.5

2.Arnoldki
4 s x 15/12/3+drop /3+drop - chciałam większym ciężarem dlatego całe 3 pierwsze powt. 8-mką x 5.5/5
5/8/8 kg

3.Podciaganie sztangi do brody
4 s x 12/12/10/8+drop x gryf /+5/+10/+10

4.Wyciakanie hantli w siadzie
4 s x (10-12) x 5.5/8/10 kg - 4 razy /8

5.Wyciskanue francuskie sztangi (gryfu łamanego ) + wyciskanie wąskie
4 s x max powtórzeń i jedno i drugie

6.Prostowanie ramion ze sznurem
4 s x 12-15 + dropsety od 2 serii x 2/3/3/3 sztabki

7.Wyciskanie hantli skos górny + rozpiętki
4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg

Bez cardio dzisiaj


W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam.
W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I tak nie wyszedł źle

Jutro muszę w końcu zrobić sobie dzień regeneracji, bo nie pamiętam kiedy takowy był u mnie po raz ostatni.

Rano podjechałam sobie po wyniki z badań, które prezentuję na zdjęciu niżej. Wszystko wysłałam Adamowi i czekam na dalsze plany.

TSH niziutko.. Czyli cos nie halo z tarczycą. A i tak jestem w szoku, bo właśnie wiele kobiet z nadczynnością / niedoczynnością tarczycy (czy tez innymi zaburzeniami) nie robią żadnego progresu, a u Ciebie on jest! Kortyzol też w miare wysoki, ale jest w normie co najważniejsze no i odpocznij, bo to tez wazne !

No dzisiaj błogie lenistwo. Czekam własnie na mejla od Adama, bo wczoraj też był nieźle zabiegany. Jakis tam progresik jest, mam wrazenie ze mi sie plecy odtłuszczają

Ja tam się za bardzo nie znam także tez czekam na interpretacje Twojego trenera ;)

Jak sie plecy odtluszczaja - to nic tylko sie cieszyc !;)

Właśnie Glowa do góry, progres jest i to najważniejsze! Ja juz na Twoje plecy wczesniej zwróciłam uwage a co do tych wyników, zamierzasz odwiedzić jakiegoś lekarza?

No tsh zbite konkretnie :D

koniecznie idz do endokrynologa z takimi wynikami, tarczyca nie lubi niskich wegli :(

Cieszę się cieszę, ale jestem też przerażona takimi wynikami, tym TSH.

Zobaczymy co Adam powie - napewno Was poinforumję. A do lekarza to przydało by się iść.... <nie lubie >
Czy miał ktoś w ogóle podobny przypadek ? Może ktoś coś więcej powiedzieć na temat leczenia,diety ,wpływu na sylwetkę w trakcie leczenia itp? Nie lubię czytać z neta , bo to często mało wiarygodne jest

Dzisiaj zaplanowałam sobie dnt , i w zasadzie leżę dupą do góry pół dnia. Szczerze ? Naprawde było mi to potrzebne . Jutro siłownia i cardio


DIETA:

1.6 wafli slim, 40 g wpc , 10 g masła orzechowego + kokos
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego
3.150 g serka Bieluch lekkiego , 15 g wpc , 10 g masła orzechowego , warzywa
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g oliwy
5.150 g wątróbka drobiowa, warzywa



















Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-06-11 17:08:35

Fajny brzuch :) masło domowej roboty? A co do tarczycy to lepiej do endokrynologa się udaj, moja mama ma dziedzicznie Hashimoto, po babci, ciocia też ma i nie jest to łatwe do leczenia, hormony itp.



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:38:22

To akurat kupione - MyProtein moje ulubione. Domowe się skończyło

Milky - możesz coś więcej powiedzieć na temat leczenia ?


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-06-11 21:02:34