SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 godzin spania

  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    6-7 godzin spania na dnp. Chciałbym byc takim szczesciarzem. Ja po 2 tygodniach brania nie spałem wogóle. Dosłownie max dlugosc wtedy snu to godzina. Byłem rozje...bany totalnie. Na treningi zacząłem jezdzic o 3 w nocy, zeby jakoś funkcjonowac. Jestem juz prawie 8 tyg po odstawieniu i na dzień dzisiejszy na samą myśl chce mi sie rzygać. Brałem juz [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 10:25:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztanga 50x8 57,5x8 65x8 72,5x6 5. Szrugs sztanga 100x15 6. Wspiecia na łydki 100x34 + 4 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + Pompki + Wiosłowanie + Spiecia lezac 7 godzin spania na raty, wiec odbilo sie na treningu Za tydz 2,5 mniej w kazdym cwiczeniu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-12 17:35:51

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 5:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ snu na funkcjonowanie OUN

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] iż istnieją proste zasady dla zapewnienia optymalnego wzorce snu, takie jak "unikanie kofeiny po popołudniu, wyczerpującej pracy, stresu bądź zamartwiania się na kilka godzin przed snem. Ćwiczyć w ciągu dnia, poddając się odpowiedniej ilości światła dziennego oraz upewniajac się, że sypialnia jest do spania, a nie do oglądania telewizji czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 5/22/2009 2:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) Wkręciłem się już tak więc gotowanie to [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2018 11:15:54 PM Liczba szacunów: 6
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie dotyczące regeneracji. Wiadomo że nie zawsze można spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 11:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) Strasznie ciężko się wstawało. W tym tygodniu pracuję od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie smoczkiem - to nie jest tak kolorowo. Pomógł RedShot z Allnutrion, którego [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 6:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika :-) jednak jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2018 1:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Ło jezu. Nie pamiętam kiedy mnie ostatni raz po treningu nogi napiżdżały. Cały dzień w robocie, cała noc za kółkiem i ból nóg i dupska przy każdym ruchu. Teraz dziesięć godzin spania, trzy godziny jazdy z Gdyni do domu i spanie do obucha :-) Ahoj /SFD/Images/2016/7/5/9e4a338b4e5740b995b8e8861ccee9c6.jpg

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 8:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 5/6/2021 7:15:22 AM Liczba szacunów: 1
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 5/5/2021 6:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 5/5/2021 7:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się po FIBO i wszystko wraca do swojego normalnego rytmu czyli dieta,praca,trening,spanko wszystko tak jak się należy, no może za wyjątkiem spania bo choć śpię co najmniej 7 godzin to czuję że 9godzin byłoby najbardziej odpowiednie,niestety póki co mogę o tym tylko pomarzyć;-) Dzisiaj dzień wolny od treningów, wczoraj trenowałem nogi: [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 10:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przybywa . No i zaczynam miec problemy ze snem, czasem budze sie w srodku nocy i nie moge zasnac, wstaje kolo 7-8 rano kladac sie o 1-2 w nocy i jestem pelen sil. Tyle godzin spania przed zaczeciem brania thermala byloby nie do pomyslenia, normalnie spie z 12godzin no chyba ze ide do szkoly to troche krocej. edit: fajnie tak do siebie [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18005 Data: 6/16/2006 8:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja ostatnimi czasy staram się niekiedy 'spać na siłę' %-) powoli organizm się przyzwyczaja do dłuższego snu, tak samo jak przyzwyczaił się do spania po 5-7 godzin. Kwestia czasu ;-)

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sen, budzenie się w nocy.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kawy? Ja miewałem takie okresy, że pijałem do 6 kaw dziennie i spałem jak dziecko, aktualnie staram się pić kawę tylko do południa, ewentualnie jak wracałem z pracy do godziny 16-17. Wypicie kawy w późniejszym godzinach skutkuje spędzeniem większej ilości czasu przed monitorem ponieważ nie lubię patrzeć w sufit :D Po czwarte, w okresie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5629 Data: 12/18/2013 12:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilość snu ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    colloseum spisz za dlugo,niespij dluzej jak 8 godzin bo tylko wpdasz w mocny katabolizm i odpada ci 1 posilek i pewnie nadrabiasz jedzac 5 wiekszych posilkow niz z 7 mniejszych,a co do spania to zalezy bo na koksie organizmm szybko sie regeneruje i nawet 6-7 godzin styknie ale wez tez na wszelki wypadek przed spaniem ZMA,i jakies bialko to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 11/15/2004 9:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • spie 6-7 godzin , postaram sie wydluzyc czas spania do 8h czy , teraz juz sam nie wiem czy dobrze ze zwiekszylem kalorie( wegle zlozone ) w dziennym spozyciu , po przestudjowaniu forum wiem teraz ze na diecie na mase rosnie od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok , nie zauwazylem przyrostow bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 3/25/2015 9:33:06 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja wróciłam z 4dniowego obijania sie po moim pięknym mieście ale stwierdzam, że strasznie sie rozleniwiam w domu i 11 godzin spania na dobe to chyba lekka przesada

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2008 11:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • nie będzie spania dzisiaj, jeden raz 7 godzin i 3 dni mogę znowu nie spać %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 12:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • A mozna przyzwyczic organizm do spania po 6 max 7 godzin?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 1:27:26 PM Liczba szacunów: 0