Na początku jakiś strach przed siadami :d ale jak już to 10x190kg poszło w docelowej to potem mniejsza presja;d
Fornty jednak nie bede robił w rampie bo na wstępne zmęczenie ida bulgary potem zwykle i robiąc fronty w rampie i tak tam nie poszaleje z ciężarem
Wiec staram sie dobierać ciężar tak ze robię 5s ze stałym ciężarem okolo 10pow i to ma byc max
Dodatkowo podkładam podstawki pod pięty, stopy trzymam dosyć wąsko i równolegle orzez co idzie jeszcze ciężej i mega masakruje.
Kolejno wykroki i w zasadzie juz miałem dość.
Prostowanie na tej prasie przy ławce wchodzi okrutnie dobrze :d cała się telepie ale robi lepsza robotę jak niektóre sprzęty na silkach bontak wchodzi i takie czuciex robię jednonoz zeby było ciężej
Zrobiłem 5x15 zakończone rest pause i potem jeszcze 15pow i drop
Na koniec lekko dwujki uginanie jednonoz i potem obu nóż.
1.bulgary 4x 20 15 15 15
2. Sq R 10+ back off
3. Fronty 5x10
4.wykroki 4x12
5.Wyprosty jednonóż 5x15+rest pause +jedna seria wdropie
6.Uginanie leżąc jednonoz 5x12-15
7. Uginanie obunoz 4x12+rest pause
Na czczo 45min cardio, miało byc 40min :d
Micha standard, teoretycznie jeszcze mam dzis ten jeden większy posiłek na wieczór ale zibaczejak będzie z wena i ochota nie dzis to inny dzień
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!