erwinoos

[...] /SFD/2017/1/28/25ee252b6b50497890ab1242f31c81ef.jpg /SFD/2017/1/28/eacc675926aa41b48d19613140b6af93.jpg /SFD/2017/1/28/6438a48b575f4a26836fe410d78bd61e.jpg /SFD/2017/1/28/46d7a45a287f4b9a97be5ab2185c6546.jpg /SFD/2017/1/28/379a0055ca6b426db4e94c9e7595b884.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-28 15:52:36

[...] Waga - 73kg Klatka luz - 107cm Biceps – 37cm Pas: 78 cm Udo: 60 cm Łydka: 38cm I na koniec dodam parę fotek z końcówki, zdjęcia robione w różnym świetle, dlatego wrzucę tutaj i takie i takie, żeby później mieć jakieś odniesienie, jak będę sobie robił porównanie za parę miechów :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-06 17:15:39

[...] 6. Łydki metodą Szoprexa - 2-3 obwody DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab09e7f874a4df683304e170aa6a9ad.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3070c3dd94249dc856a8e112ee8d12e.png Wypiski z treningów, diety i suplementacji będę dodawał codziennie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-02 20:49:48 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-02 20:50:42

Witam! Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 2 września, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1995r. Od marca 2010r ćwiczyłem splitem, co dało mi [...]

[...] ZA DWA TYGODNIE, PISZĘ JEDNAK WCZEŚNIEJ, ŻEBYM PO SKOŃCZONYM SPLICIE DAŁ SOBIE CZAS NA REGENERACJĘ. PROSZĘ O POMOC W SPRAWIE TRENINGU, ODŻYWIANIA, JEŻELI WSZYSTKO BĘDZIE DORZE RUSZĘ Z PLANEM FOTKI WSTAWIĘ W DZIEŃ 1 TRENINGU NOWYM PLANEM. _________________________________________________ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-08 20:21:39

Witamy wszystkich! Razem z Erwinoosem postanowiliśmy założyć wspólny dziennik, z racji tego że trenujemy tą samą metodą, czyli na wysokich zakresach powtórzeń według rad Antosa098. W dzienniku będziemy umieszczać wypiski z treningów, filmy i inne rzeczy, ale przede wszystkim chcemy kontrolować progres i motywować się nawzajem - w tej kwestii [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]

[...] bcaa, białka, Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1,5g tłuszczy, 5g węgli, 2g białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-16 09:21:01 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-16 09:21:23

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

[...] właśnie beta alaninę, argininę, glicerol - tylko, że ja BA będę szamał od początku cyklu i skończę brac jakieś 5tyg po kreatynie, i co potem? Przerwa 8tyg bez zadnych odzywek i kolejny cykl na kreatynie czy macie jakiś inny pomysł? Natomiast beta alaninę na jaki okres mam potem odstawic? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-08 13:55:17

[...] co nalezy zrobić w tych ćwiczeniach, żeby dobrze przygotowac się do bicia rekordów bez narażenia na jakąkolwiek kontuzję, ale równiez żeby nie zmęczyć się seriami rozgrzewkowymi na tyle by nie być w stanie podołac ciężarowi. Jezeli ktos jest w stanie mi pomoc to prosze o konkretne odpowiedzi Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-01 08:26:36

[...] efekt ten pozostał po cyklu. Wcześniej brałem jedynie mono vitalmaxa co dało mi 8kg przy wyciskaniu na klatkę i przytyłem 4kg. Siła spadła mi bodajże o 2kg, a nie brałem żadnego BCAA ani AAKG tylko trzymałem dietę. Jeżeli ktoś mogłby mi pomóc to proszę od razu o ułożenie dawkowania tych supli Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-02-16 22:57:38

[...] nóg siedząc - 3x12 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Żuraw - 3xmaks 3b. Uginanie jednonóż - 3xmaks 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2-3obwody Interesowałby mnie trening, który poprawiłby moją gęstość ud, a nie zwiększał już ich obwodów, macie jakieś rady, którymi moglibyście się ze mną podzielić? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-12 16:39:20

[...] na mnie jest za mała, a nie mam możliwości zwrotu. Cena 150 PLN + koszty wysyłki. Oferty na pw, od razu uprzedzam, że nie wysyłam za pobraniem, ale na forum nie jestem osoba anonimową, także na pewno nikogo nie mam zamiaru oszukać :-) /SFD/2017/3/8/4ab629bc9eec464abb8f40062915f126.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-08 09:11:57

Cześć, sprzedam dwa puddngi z AN, nowe, nieotwarte. Smak ciastko oraz karmel, cena za całość 100PLN + koszty wysyłki, chociaż najchętniej sprzedałbym osobiście na terenie Warszawy. /SFD/2018/7/5/7ce041520522463bad9c149366c5c6eb.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-05 10:46:57

Nie wiedzialem gdzie zalozyć ten temat, dlatego napiszę tutaj, poniewaz chcialbym uzyskac profesjonalna odpowiedz :) czy ta ławka nadaje się do robienia klatki pod takim kątem? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-05-14 23:33:54

w jakiej dawce to MK wrzuciłeś, ze tak apetyt się poprawił? 30 mg / 1 tabl wystarczyło Chrupie 1 tabl dziennie z rana Wcześniej leciałem mix peptydów na podkręcenie , ale pepy powodowały ze zolodek bolał z głodu , przy mk tego nie mam . No mega jak dla mnie środek ..... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-23 16:49:14

aż taki problem przełamać tabletkę? Przełamać nie da się i trzeba gryźć. Poza tym, to było pytanie,a nie wyciąganie problemu z niczego.

stsosowal ktoś z Was ten wypust trena z Andro? /SFD/2018/1/15/2a1eae5d2fcb4b43b2526c256806b0cc.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-15 08:57:41