erwinoos

ktoś by powiedział, że jak jesz twaróg, kakao, cynamon to micha nie jest czysta? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-12 19:10:12

[...] zapraszam :-) aż się zdziwiłem, ze serio chcesz wpaść, bo napisałem to pół żartem, raczej mało kto lubi ćwiczyć w takich miejscach, zawsze też można gdzieś yebnąć na publiku, albo w Łodzi się zgadać, jakbyś jednak stwierdził, że to klimat nie dla Ciebie %-) i przy okazji zerknij na pw Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-16 13:07:18

[...] treningu klatki piersiowej przy ostatnich, najcięższych powtórzeniach, wydaje mi się, że peptydy w pewnym stopniu przyczyniają się do złagodzenia tego bólu i naprawy uszkodzonych tkanek, ale i tak praca manualna jest tutaj niezbędna, a niestety w mojej okolicy o dobrego fizjo ciężko Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-09 13:32:21

[...] bo za bardzo nie było miejsca, a przy okazji wykorzystałem to, że mogłem zrobić na normalnej maszynie uginanie, bo u mnie to jest tragedia z tym :-D i na końcu jeszcze łydki, też trochę inaczej niż w planach, ale ważne, że zacząłem je ruszać, zobaczymy czy do końca masy coś bujną %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-20 16:33:43

no, ale wejscie 3 dyszki, a na im fita za 12 wchodze %-) nie mam multisporta, a chyba wszystkie siłki, na których moglem wejsc za free juz odhaczone mam :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-20 17:29:17

i pewnie dużo większe szanse byłoby coś ugrać, bo na pewno jeszcze parę kg byłbym w stanie dorzucić, gdyby poleciał typowy trening pod TS + odpowiednia suplementacja :-D ale szczerze to póki co dużo bardziej jara mnie kulturystyka, jestem zdania, że jakichkolwiek predyspozycji pod BB po prostu nie mam, ale przynajmniej robię to co sprawia mi [...]

[...] ustaliliśmy z Przemkiem, że najważniejsze by nie popalić mięcha, a po moim powrocie z UK ruszymy z redukcją. A co do tricepsów to wlasnie jesteś drugą osobą, która na nie zwróciła uwagę, wychodzi na to, że praktycznie nad całym tyłem trzeba sie skupić - dwójki, plecy i te tricepsy. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-08 12:56:29

[...] coś takiego, tutaj na deficycie i tak nie poszalejemy, aczkolwiek treningi mają być maksymalnie ciężkie :-) Cardio póki co będę kręcił każdego dnia na czczo prócz dni, w które będę trenował nogi, tak jak jutro :-D Do tego dochodzi 15min interwału po treningu, tutaj też za wyjątkiem nóg :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-10-26 21:19:49

[...] przebiegł bdb, plecy mocno zaorane, czyli tak jak być powinno :-D a i ogólnie to będę zostawiał w danym ćwiczeniu ciężary z ostatnich czterech treningów, teraz tego pulla robiłem po raz piąty i te wypiski się już mega rozciągają o kolejne linijki, dlatego ograniczę to do 4 i tyle :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-11-27 18:44:03

[...] /SFD/2018/1/14/6da9f7f28d0a403b907dc5fb0605eb54.jpg /SFD/2018/1/14/35893c71ca27492eae0b02c1bb2613ed.jpg /SFD/2018/1/14/9e45fe4a576b4303a9b6eb3338494447.jpg /SFD/2018/1/14/d13d2db22f7646ecaa0b6da5fc5f658d.jpg /SFD/2018/1/14/76210b045799418c9d6d62dc7f65d356.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-14 11:12:56

[...] nie do końca mój klimat, bo nie mogłem się początkowo dobrze "wkręcić" w trening, ale jednak tego typu akcje sporo osób motywują i napędzają do dalszego działania, a i w zasadzie mnie również jak usłyszę parę miłych słów od osób, które widuję raz na 2-3 msc i są w stanie ocenić progres :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-03 20:15:13

[...] na pewno od siebie dam tyle ile będę w stanie :-) jeszcze dodam, że poprawa od środy jest ogromna, wczoraj weszły wszystkie posiłki z HC, czyli ponad 700g ww bez najmniejszego problemu, a jeszcze głodny chodziłem i dzisiaj to samo jest, głód jak na redu, ładnie kichy musiało przeczyścić :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-03-23 11:14:51

[...] dopiszę jeszcze, że waga dzisiaj pokazała 85,9kg, także powoli, powoli pnie się w górę :-) tak jak pisałem wcześniej myślę, że maksymalnie pociągniemy jeszcze 6tyg, a może i nawet mniej, natomiast wagowo te 88kg myślę, że byłoby optymalnie i na ten moment nie będzie sensu dokładać więcej kg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-04-10 10:19:38

moment nadrobisz z nawiązką, podejrzewam że niedługo i te 200 z hakiem będzie lecieć :-D a ja tymczasem powoli zbieram się na trening pull, jutro push, a ndz wolna :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-25 15:48:38

[...] Ci, że już się lekko zraziłem, już trochę tego przerobiłem i problem dalej jest, ale nie ma jakiejś reguły, np wczoraj to męczyłem posiłki 200g mięsa + warzywa, a dzisiaj wszystko wchodzi bdb i nawet lekki głód jest :-) chociaż o tym occie, a dalej o jakimś IPP pewnie będe musiał pomyśleć Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-08-02 15:30:06

chociaż tyle? no mnie szczerze to głównie interesuje smak, a nie wygląd :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-03 18:04:46

[...] niż tydzień temu, chociaż już bałem się podchodzić pod 9 powtórzenie, regres tez znacznie lepiej :-) kolejne ćwiczenia również na plus pod względem kilogramów, zapowiada to fajny progres na kolejne tygodnie skoro na ten moment z waga w granicach 80kg już tak przyjemnie się to rozkręca :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-21 20:25:15

[...] do przodu? chociaż może faktycznie za jakoś czas przydał by się dłuższy deload, żeby w późniejszym etapie to zaskoczyło, a tez na pewno niedługo będziemy wskakiwać na mini cuta, wiec po prostu kwestia jak to Wojtek będzie widział - ja się trzymam wytycznych i działam wg jego zaleceń :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-05-06 20:50:48

[...] 30x150kg / 30x180kg 7. Młotkowe uginanie stojąc 1x5-8, 1x9-12 12x27,5kg / 15x20kg 14x27,5kg / 16x20kg 8. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x10-15 20x17kg / 18x19kg 20x19kg / 15x22kg 9. Wspięcia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg +30min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-20 10:02:21

[...] / 20x50kg +30min cardio na czczo wypiska z wczoraj, tam gdzie trzeba delikatnie dołożone :-) ogólnie dobry trening chociaż od kilku dni zrobiły się lekkie upały, a nie ma tam klimy + główne pomieszczenie nawet nie ma okien, wiec brakuje jakiegokolwiek przewiewu, no ale nie ma co marudzić :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-25 06:00:47