erwinoos

krawiecki? co tutaj dokładnie robisz? Na insta story jest

a jaka dawka leci? :-D Zacząłem od 50mg tak przez 2 tygodnie i teraz dałem 75mg od 2 dni. Ogolnie zamiar mam brać 5-6 tyg i zakończyć masę 2 tyg 50mg 2 tyg 75mg 2 tyg 100mg

jak dokładnie wygląda Twoj schemat treningów w skali tygodnia? Pon ------ Wt klata + barki Sr plecy Czw ------ Pt klata biceps Sob Barki triceps Ndz nogi

jak już przy temacie to pamiętasz jak wyglądał najbardziej konkretny cheat w tamtych czasach? %-) Zdecydowanie najwiekszy to był u Kacpra z Zagórem %-) wtedy tyle zjadłem, że myślałem karetkę zaraz wzywamy. Dokładnie nie pamiętam ale weszło: - 500g masła orzechowego, - pizza 50cm, - 1l lody jak dawniej a w nich skruszone czekolady milka, 3bit, [...]

a GH z jakiego powodu odstawiłes? Od sylwestra caly czas lecialem wiec czas na przerwe to raz, dwa że imo na koncowce redukcji i tak mi to nic nie da. Ktoś powie że zawsze da jakies nabicie i pelnosc - no z pewnoscia u mnie gdzie w ciagu tyg leci 7x60 cardio i miska srednio to 200ww ed, wiec nawet 15iu by mi gowno pomoglo. A po trzecie chce [...]

Przypomnij mi, bo przeoczyłem. Po powrocie z Polski dale trzymałeś makro z przed wyjazdu a od poniedziałku ruszasz z prio na ręce, zgadza się? :-) A z tym wyborem napoi 0 itp to masz za dobrze w UK %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-27 21:15:09

Planowo masz w pierwszym ćwiczeniu push press, a z tego co widzę robisz military Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-07 19:33:01

jak już jesteśmy przy temacie WPC to miał ktoś z was z tym styczność? mam nadzieje Mati, że wybaczysz za spam };-) /SFD/2016/10/30/3aeb4e74a17140868a5c1d755ed57c5b.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-30 17:36:18

hmm, no to tutaj widziałem gdzieś za 109f,, więc jakieś 3 stówy w kieszeni zostają o ile to była ta sama wersja ja odkąd kupiłem philips aifryer to grilla elektrycznego nie używam, też mam tefala ale inny model możesz sobie sprawdzić bo cenowo wyjdzie podobnie, a funkcjonalnie airfryer moim zdaniem wypada lepiej bo zrobisz mięso, ryby, upieczesz [...]

Mariusz zmotywował? :-D Jak tak to batdzo sie ciesze;)

te płatki jaglane które masz w shakerze zalewasz najpierw wrzątkiem czy "surowe" pijesz? Zalewam wrzątkiem

Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego mógłbyś nagrać, albo opisać jak u Ciebie ten etap dokładnie wygląda? Wiedziałem że ktoś zapyta %-) Jako że nie wszystkim mówią nazwy jak wall slide, scarecrow itp. to nagram następnym razem :)

czuję, że mógłbym ćwiczyć 7dni / week %-) to jaki problem? podbijaj dawki i jedziesz/-)_

[...] seria docelowa w MC weszła gładko, gorzej było w regresach, bo pompa na prostownikach uniemożliwiła zrobienie nawet 2p więcej niż w głownej, no po prostu nie mogłem już dociągnąć tego 13 i 14 ruchu w regresach %-) w kolejnych ćwiczeniach bardzo przyjemna pompa, wszystko weszło elegancko :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-30 19:58:38

myślę, że jak będę jadł powiedzmy te 3500+ kcal to nawet nie będę miał parcia na takie jedzenie, teraz chodzę praktycznie cały czas głodny, a szczególnie w DNT kiedy mam mniej węgli, więc to, że mam możliwość podjeść raz w tygodniu w pełni wykorzystuje %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-04 17:25:35

[...] niby znowu nie udało się zrobić tych 12p w wycisku, ale trening duuużo lepszy niż ostatnio, w łokciu i kolanie nic już nie boli, progres w większości ćwiczeń się utrzymuje, mięcho się powoli buduje, więc myślę, że wszystko jest ok :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-12 19:45:56

[...] kg można dokładać, tutaj myślę, że do końca planu uda się dodawać 5kg co trening :-) nagrałem filmy ze ściągania, sam nawet byłem ciekawy jak tam wygląda praca łopatek, ale jakość powala, jednak telefon mam konkretny %-) aa i lepiej wylaczcice dzwiek bo slychac moje stekanie w tle haha %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-18 11:17:07

[...] tego, że zrobiony dopiero po 18i to tylko po dwóch posiłkach był bardzo fajny, pompa zaj**ista, back pumpsy nie przeszkadzały, skupienie i moc przez cały czas, czego chcieć więcej :-) piszczele mówią, że technika w MC dobra 8-) /SFD/Images/2015/12/12/a939b5961f4747318e36c6923ef4a0ca.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-12-12 20:51:25

[...] trochę skróciłem, bo bym się w końcu nie wyrobił na Wigilie i aeroby też odpuściłem ale za to z michą było ok, ze słodyczy to jedynie dwa kawałki ciasta, a takto jakieś rybki, pierogi itp. no i 0 alko :-) aa i jeszcze na koniec chciałbym wszystkim odwiedzającym życzyć Wesołych Świąt :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-12-25 11:48:01

[...] od sporej ilości żarcia i poparawiam sobie w ten sposób wrażliwość na insulinę, dzięki czemu dalej ten bf jakoś wygląda, myślę, że to też zasługa tego, że fatu w misce dalej jest stosunkowo mało, bo spora jego ilość nigdy mi nie służyła na masie a no i białlko tylko zwierzęce policzone Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-19 10:17:11