erwinoos

[...] kukurydzianych, 250g jabłka i 55g rodzynek, oj już tak lekko nie weszło %-) /SFD/2016/11/28/bf5b03a9fefa492788195b37d43f1e12.jpg /SFD/2016/11/28/d885a2c0caba425b8c46f24f6758080d.jpg /SFD/2016/11/28/ae3110ff8c424d39aaa56bf5d922c067.jpg /SFD/2016/11/28/e3823205ed3c46ce94a9cdb7d81e01ee.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-28 19:49:05

[...] wiejskiego light + 5kap omega 3 + 15g lnianego + 15g masła orzechowego 2. 230g kury + 55g makaronu + 5g lnianego + warzywa 3. 230g kury + 200g ziemniaków + 5g lnianego + warzywa trening 4. 30g WPC + 60g jaglanych + 125g twarogu chudego 5. 230g kury + 55g makaronu + 5g lnianego + warzywa Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-24 20:04:55

ronnie, jakie aktualnie plany u Ciebie na najbliższe miesiące właśnie? mam nadzieję, że nie przeoczyłem %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-14 17:55:43

Erwinoos Pewnie, że tak. Na pewno Cię rozpoznam. Fighter Może zrobie jakieś foty w czwartek/piątek to ocenicie czy coś się poprawiło.

rolowanie, ćwiczenia na mobility, dzielenie na siłe/hiperotofię, buty do siadów... no wypisz, wymaluj ja %-) Panie, ale Ty siadasz prawie 200kg w seriach %-) A ja czasem widuję 50kg przecinków, którzy z treningów robią taki 3 godzinny rytuał, bo się naoglądają WK.

a ja czekam na Twój patent na oporne łydki, dam im ostatnią szansę @@-) Czekaj cierpliwie %-)

widzę, że po remoncie już :-D no naprawdę wygląda to świetnie, a i faktycznie brzuch znacznie lepiej trzymasz :-) Jeszcze niestety w trakcie %-) Ale już końcówka, tyle że w moim domu jeden pokój się zrobi to kolejny będzie się robił, hobby tatusia %-) haha

więcej serii się już nie dało? :-D W przyszłym tygodniu zrobię więcej %-)

to poki co nadal masz opcje gdzies jeździć na normalna silke? :-) Dzisiaj się udało z Marianem i właścicielem przy zgaszonym świetle %-)

to kolejny okres masowy road to 150kg %-) Patrząc na to, że przy 140 paru kg nie jestem satysfakcjonująco duży %-) Haha tylko nie wiem kiedy ten okres masowy nastąpi, boje się że teraz będzie przynajmniej roczny okres utrzymania @@-)

a kaloryka przez te 3tyg jak się zmieniła? ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-18 08:35:53

współczuje Wojtek.. ciekawe co kurde u mnie będzie po 30stce %-) Lepiej nie myśleć :D hehe

a ile tyg potrwa mostek i ile juz za Toba? ;-) Docelowo miało być 8 tyg, a będzie 8 albo 6, zobaczymy jeszcze %-) 4 tygodnie już za mną, więc myślę, że jeśli chodzi o środki to co miało zejść już zeszło.

najlepiej jak masz słuchawki na uszach, a ktoś do Ciebie coś pyerdoli.. uwielbiam to.. %-) a co do samych dwojek to mi najlepiej wchodzą wszelkie uginania w różnych płaszczyznach w zakresie 12-15+ ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-23 22:56:25

mi ostatnio już się włączył lekki tryb chama, więc jak ktoś do mnie gada, a mam słuchawki to totalnie olewam i udaje, że gościa nie widzę.. działa za każdym razem %-) no to faktycznie za bardzo nie pokombinujesz :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-23 23:28:42

a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-) Założenie było żeby wpadały co tydzień i w sumie dalej takie jest, a z tym czy wpada czy nie to powiem szczerze różnie jest, nie robię tego na siłę tak żeby [...]

3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg czymś te ściągania się różnią? kolejne pytanie - pompki z elewacją nóg kształtują w głównej mierze, które rejony klatki? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-21 23:59:41

[...] do teraz, niby ostatnią serię zrobiłem, potem poręcze, gdzie ta 40tka szła naprawdę lekko i nic nie bolało to przy takich zwykłych ruchach, albo jak dotykam ręka to jednak ten łokieć mnie boli mam nadzieje, że to taka jednorazowa sytuacja, bo w czwartek mam ciężki push i planuję coś dorzucić Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-07 19:58:52

[...] odmówić :-) i w zasadzie było to pierwsze odstępstwo od michy w tym roku, w weekend planowałem z tej okazji dać jakiegoś cheata, bo 8tyg czysto lecimy ( 6tyg redu + tydzień roztrenowania i teraz tydzień masy ) nie licząc tych dwóch pączków, ale zobaczymy czy Przemek da zielone światło %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-23 19:57:31

[...] świetnie nabicie, no ogólnie póki co jest naprawdę dobrze, a te 450g ww, które mam w dni MC mółbym wciągnąć chyba w jednym posiłku %-) dodam jeszcze, że ten ciężar w ostatnim ćwiczeniu 2x mniejszy, bo poprzedni trening robiłem na publiku, a wiadomo, że wyciąg wyciągowi nigdy nie będzie równy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-01 12:03:26