erwinoos

poleciłby ktoś z Was jakaś dobra maszynkę do ciała? Philips one blade ;-)

[...] w sylwetce i jej rozmiar :-) tutaj jeszcze jedno foto, wydaje mi się, ze w porównaniu do tego co było udało się podciągnąć nieco ta dwójkę, chociaż na pewno jest jeszcze sporo do poprawy to cieszy sam fakt, ze udalo się ja ruszyć :-D /SFD/2019/8/25/64a61fbba397445c9c8792effdc5b42c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-25 09:49:01

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

[...] – Rampa 8 8x18kg / 8x22kg / 8x24kg / 8x26kg 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku – 4x15-10 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 7. Wspiecia na maszynie stojac 3x10-15 15x100kg / 15x100kg / 15x100kg 8.Wspiecia na suwnicy 3x20-25 20x120kg / 20x120kg / 20x120kg +30min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2/17/2020 9:12:52 PM

[...] oczywiście jeszcze od chuya smalcu i wody siedzi :-D Na tą chwilę równo 94kg :-) /SFD/2020/4/25/34752c0f59cd4cf38e2fc320c50801ca.jpg /SFD/2020/4/25/19f07a5c6fbd4fe1ba2e55cbc6631d35.jpg /SFD/2020/4/25/27c046a62e3442879d3e55a5a98acda4.jpg /SFD/2020/4/25/c31de1365d284f1f921b3ea80c46f144.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-04-25 13:14:47

[...] - 3x10 3x10 - 11 szt 5. Sciaganie wyciagu gornego waskim neutralem - 3x12 3x12 - 75kg 6. Szrugsy ze sztangielkami - 3x15 3x15 - 37,5kg 7. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 4x12 4x12 - 7,5kg 8. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 4x10-12 4x15 - 25kg +20min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-08-07 18:33:13

jesz na ciepło z mikrofali, ale wcześniej zalewasz je wrzątkiem? Nie, wtedy nie zalewam wrzątkiem. Zimna zalewam tak żeby zakrylo i do mikro na 3min. I zero problemów. A jak szejka nieraz robiłem, nawet z 50gr płatków to wzdymalo mnie strasznie

W piątek poszły jeszcze nogi, a dzisiaj plecy.. od jutra w końcu otwierają silownie i wracam do normalnych wpisów :-D jedne się otwieraja....inne się zamykają - ja prdl, co za cyrk. Sufit u Was wysoko?

mysle, ze jak ktoś robi regularnie to nie jest to jakiś mega wyczyn, sam zaczynałem od 3x30s, ale do tej minuty nie było problemów dojść Też jestem tego zdania, nawet robiony 1-2 w tyg w 2-3 seriach to taka minuta nie jest jakimś wyczynem. Ja boczny jak pierwszy raz próbowałem to po 30 sek było dosyć ciężko ale klasyczny dużo łatwiej.

nieee, to na pewno nie o to chodzi :-D no sam nie wiem, gdzie może tkwić przyczyna a 8tyg to mam do rozpoczęcia prepa, zawody we wrześniu dopiero ;-) A to sorry, coś poyebalem. To ciężko powiedzieć, może kumulacja takich małych stresów związanych z codziennością. Niekoniecznie związanych ze sportem.

[...] /SFD/2021/9/12/69cae739f85e41b7bc94649ffe2815ef.jpg /SFD/2021/9/12/b750c5dbf6c44da0956d59c04b2befe2.jpg /SFD/2021/9/12/8afcbef068524e999a71cafd255a286d.jpg /SFD/2021/9/12/f30dff2d78ba42e4b32b0a3e7e0e583b.jpg /SFD/2021/9/12/e7b6bdec504448b38e0041bb5995379c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-12 07:13:22

[...] /SFD/2021/10/10/2e4795477dc04eebad9a08b7f44a6b56.jpg /SFD/2021/10/10/e442c796ed864237a74e2822a49c5f8a.jpg /SFD/2021/10/10/31fbc734f808419e817ba2643abc3cbd.jpg /SFD/2021/10/10/c32f98bf68a44e558565d281f79efc6a.jpg /SFD/2021/10/10/3e422d2c43a848199640928417adf6cd.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-10 19:59:12

[...] /SFD/2021/10/15/900ce69b5c784528965ba0003bf0060f.jpg /SFD/2021/10/15/0ad465a98459433981f7bfae1b50ac7b.jpg /SFD/2021/10/15/742d34c740c944e69dbeaa87de699283.jpg /SFD/2021/10/15/6c87504cad664e79bd7fe83774398c5b.jpg /SFD/2021/10/15/84ff36ed0076425daacda5fd40acbc5b.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-15 11:47:39

[...] bokiem z hantlami - 1x6-9, 1x12-15 + drop 10x15kg / 14x10kg + 8x7kg 6. Odwrotny butterfly - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 12x45kg / 15x40kg / 12x45kg +45min cardio na czczo udany trening, samopoczucie bdb, pompa i czucie na treningu mega :-D dostałem już wytyczne od Wojtka, także działamy ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-16 19:16:57

[...] końcowych powt juz czuć było, że czwórki mocno przejmują prace, a ze robię je w piątek myślę, że nie jest to do końca dobra opcja co do lap planowo miałem ich nie robić w super seriach, ale stwierdziłem, że jednak taka opcja bd lepsza no i myślę, że zdecydowanie jest :-D pompa była okrutna Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-17 13:30:39

[...] ze sznurem zza głowy - 1x6-9, 1x12-15 + RP 9x60kg / 14x45kg + 3 + 3 3a. Mlotkowe uginanie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 9x14kg / 16x10kg 3b. Prostowanie jednoracz chwytem mlotkowym wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15 11x20kg + szt / 18x15kg + szt +25min cardio na czczo kolejny mega trening! ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-07 13:12:46

dwie strony wcześniej są zdjęcia z 9 grudnia, waga aktualnie 96-97kg, na scenie było 85, a minie od ostatniego startu 10tyg ;-) A wybacz nie ogarnalem :D.

[...] 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x142kg / 11x97kg + 5 + 4 wypiska z wczoraj, w siadach kolejna zyciowka ;-) Ogolnie jak po Nowym Roku była już ponad stowa na wadze tak tylko wróciłem do pracy i w 3 dni zlecialo 3kg %-) przy okazji zapraszam na materiał https://youtu.be/IgekSbHAiWM Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-08 08:26:34

[...] widzę pseudo trenerzy zabijają się o klientów, niedługo to jeszcze sami będą dopłacać, żeby ktoś się do nich zgłosił, masakra :-D ale, że Ty Kondzio prowadzisz 100 osób to ja jestem w ciężkim szoku haha, myślałem, że ty bazujesz typowo na treningach face2face, a coaching online jako dodatek Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-09 20:10:00

dzięki Przemek! w zasadzie to dopiero początek mostka, zobaczymy jak będzie za kolejne 6-8, chociaż myślę, że jakość nie powinna się pogorszyc tzn mam tu na myśli sam bf, bo wiadomo, że nabicie i pekatosc jeszcze ucieknie no i jednak po zmianie telefon łatwiej złapać te szczegóły :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-02-10 14:40:47